性感拉丁舞蹈教學視訊

　　相比摩登舞而言,拉丁舞的舞姿變化更多,節奏感更強,更具有活力。拉丁舞更是以其優美的身姿、優雅的氣質、靈動的線條、豐富的表現力等這些優秀的基因很快被社會所吸納,被人們所接受。看看下面的視訊，是不是覺得自己被迷倒了。下面是小編為大家整理，供大家參考!

　　拉丁舞3計盡情消耗你的熱量

　　拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術。

　　參加運動的包括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉有160—180次，女子的最高心率可達197次/分鐘，男子的最高心率可達210次/分鐘。大約能量代謝為8.5以上，相當於運動員完成一個800米的熱能消耗量，大於網球和羽毛球的熱能消耗。減脂效果可想而知。

　　第一計：舒展運動

　　拉丁瑜伽是從在印度瑜伽發展出來，它更注重形體美，讓我們壓抑的心靈舒展飛翔。***一小時消耗400卡***。拉丁舞快速減掉贅肉。

　　第二計：平衡運動

　　水中拉丁操吸收了水上芭蕾和陸地健身操的一些特點，並將兩者的優點巧妙地結合。因為水中的浮力很大，所以運動起來骨骼關節的壓力很小，無需太用力，動作的幅度和角度就會很大。水中健身操注重簡單運動的重複，講究節奏和平衡，不僅享受了水的溫柔和按摩，緩解精神壓力，還能美化身體曲線，使你成為一朵出水芙蓉。***一小時消耗800卡***。

　　第三計：拉丁熱舞跟著教練的指揮

　　一群人揮汗如雨、在勁爆的音樂中盡情舞動。既能減肥，拉丁舞又能宣洩情緒、減輕壓力。***一小時消耗600卡***