寶寶冬天吃什麼
雖然現在的科技發達了,新的培育技術也能讓寶寶們在冬季吃到各種類的蔬果。但是有些食物不適宜在冬季吃。那麼呢?下面就讓小編告訴你,歡迎參閱
寶寶冬天吃
1、山藥
冬天的時候,多吃山藥對男性的身體好,當然對女性也是不錯的。而且山藥裡含有大量的人體所需要的維生素或者是礦物質,因此,在冬天的時候,吃山藥是大補。
增強營養的同時,更能提高人體在冬天的免疫功能。建議與羊肉一起吃,效果更好。
2、冬瓜
不知道大家發現了沒有,美容專家或者是減肥專家都會推薦冬瓜的減肥功能,這個是正確的。
冬瓜不僅營養豐富,而且具有很強的潤肺生津的作用,對於冬燥來講,有減熱利尿的功能。冬天多吃冬瓜,會對許多疾病有預防的作用,能提高免疫力哦。
3、韭菜
韭菜依然是對男性性功能有好處的蔬菜,而且韭菜因為含有大量的不同種類的維生素,對於人體的好處是相當多的,當然,韭菜其實是適合每一個季節裡吃的。
常多吃韭菜會對一些疾病有預防的功能,例如動脈硬化等。所以,冬天多吃韭菜,效果倍好。
4、蘿蔔
有一句俗話是冬吃蘿蔔夏吃薑,實際上,冬天的時候,也是適合吃蘿蔔的,尤其是白蘿蔔,吃白蘿蔔具有通氣的作用,而且益胃。
所以,現在的季節,適當吃一些白蘿蔔能提高我們的免疫力,最好配的是牛肉。
5、南瓜
南瓜裡面含有大量的胡蘿蔔素,是人體需要的成分。冬天多吃南瓜,不僅能提高人體的免疫力,而且能對抗天的燥熱天氣。如果有便祕的話,吃南瓜更是有很好的效果的。
6、蓮藕
蓮藕雖然屬於寒性的食物,但有很好的清熱的作用,因此,對於養胃健脾通氣來講,有著十分好的功效。
所以,冬天,多吃一些蓮藕對身體好,一般情況下,最好是用蓮藕來做湯,外加一點兒排骨,效果會更明顯。
7、紅色水果
對於水果來講,因為紅色的水果裡含有大量的胡蘿蔔素,能抑制人體某些細胞的病變,所以,冬天,如果選擇水果,就選擇紅色的水果,例如紅蘋果,這樣,不僅能提高細胞活力,更能提高人體免疫力。
8、各類粥
冬氣候比較變化多端,適合喝粥。尤其是早晨的時候,一般,能提高免疫力的粥有,紅棗粥,小碎玉米粥,南瓜粥,以及黑芝麻粥。
寶寶冬季食譜
方法一
材料
白粥1碗,胡蘿蔔適量,瘦肉80克,鹽少許。
做法
1、胡蘿蔔洗淨去皮,用小鐵勺刮成茸,再剁的細碎些。
2、瘦肉剁成細細的肉末。
3、然後煮開水,放米煮一會,等白粥煮開之後,就可以放進胡蘿蔔末和瘦肉末一起熬了。
4、燒開後繼續煮8分鐘,稍微放一點鹽即可。
方法二
原料
胡蘿蔔1小段,豬骨適量。
做法
1.把豬骨用清水洗淨,與胡蘿蔔同煮,並滴2滴醋進去。
2.稍微煮一會,待湯汁濃厚並且胡蘿蔔酥爛時,撈出豬骨和雜質,用勺子將胡蘿蔔碾碎即可。
方法三
材料
土豆300克、水300克、麵粉200克、鹽3克。
做法
1、土豆去皮,直接擦成絲到水裡,這樣可防止土豆變色,活麵糊時也不需要再加清水了。
2、加1茶匙孜然、1茶匙咖哩粉、3克鹽到土豆絲裡入味。
3、再加入麵粉,拌成均勻的糊狀,加些香蔥拌勻。
4、熱鍋加一小勺油,攤入適量的麵糊晃勻,中火加熱3分鐘。
5、翻轉一面,繼續加熱3分鐘。土豆餅金黃熟透就可以了。
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