中醫推薦的秋季養生食物

　　秋冬季節氣候變得乾燥寒冷，一不小心就感染風寒感冒生病。秋季養生是提高身體抵抗力的方法，秋季進補是不是就一定要名貴藥材、保健品呢?其實並不然，中醫指出一些日常非常普通的食材，只要搭配得當同樣也可以達到良好的進補功效。下面就讓小編告訴你，歡迎參閱

　　秋季養生吃栗子栗子

　　含有糖分、蛋白質、脂肪、多種維生素、礦物質等營養，中醫認為栗子性味甘溫，養胃健脾，補腎強筋。栗子生吃熟吃均可，值得注意的是生吃栗子的時候要慢慢的充分咀嚼，慢慢嚥下，這樣補腎的效果是最佳的。　　這是因為生栗子中酶、維生素C的含量是最高的，細細咀嚼時消化得更加的充分，也更有利於人體的吸收，尤其是對於體虛乏力所導致的腿腳無力等症狀，效果最佳。栗子含有豐富的澱粉，不宜過量食用，以免引起消化不良症狀，每天食用量不能超過10顆。

　　秋季養生吃蓮子

　　秋季食用蓮子有養心安神、健脾補腎、止瀉固精、緩解失眠的作用，另外對於秋季容易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說，蓮子還可以通過補腎來增強身體免疫力，達到潤膚功效。蓮子有白蓮子和紅蓮子兩種，相對來說紅蓮子的補腎補血功效更佳，而白蓮子口感香糯健脾效果更強。蓮子心泡茶飲用有去心火作用。

　　秋季養生吃芡實

　　芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經，健脾祛溼、固腎止血，其補腎效果比山藥更好，祛溼作用比紅小豆更佳，鎮靜作用也比蓮子更好。新鮮的芡實或者幹芡實泡水之後可以直接的咀嚼服用，也可以熬粥、煲湯食用。

　　秋季養生吃花生

　　花生紅衣有補氣止血的作用，貧血者可以多吃紅衣更多的小粒花生，煮粥或者打花生奶的則以選擇大粒花生。花生煮熟食用，或者與黃豆一起打成豆漿、醋泡花生仁、煲湯、煮菜等均可以食用。需要注意的是少數人食用花生會引起過敏症狀，情況嚴重甚至會危及生命安全，這類人要嚴禁食用花生及其製品。發黴的花生不能食用，因其致癌性很高，應該丟掉。

　　秋季如何睡眠最養生

　　1、晚上21點前睡

　　最佳睡覺時間應該是亥時***21-23點***至寅時***3-5點***末，也就是在晚上21點睡下，早晨5點起床。亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可修養生息，可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。可惜現代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好，就應早睡早起。

　　另外，中醫理論還認為：“膽為中正之官，五臟六腑取決於膽。”膽又為少陽，“少陽不升，天下不明”。如果晚上不能及時睡覺，或睡覺質量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易睏乏，沒有精神。

　　2、增加半小時午睡

　　除了晚上要保證良好的睡覺外，中午午時***11-13點***也要安排半個小時入睡***午睡被稱為美容覺，養顏效果明顯***。

　　入秋之後年輕人午休少了，加之工作生活壓力大，易熬夜，睡眠時間也就隨之減少。俗話說“春乏、秋困、夏打盹”，秋季容易犯困，此時也要適當午休，但不宜深度睡眠，最多半小時就足夠。這不僅能改善下午工作效率，還能讓自己更好適應季節變化。

　　3、睡前適當進補

　　睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗羹、藕粉或桂圓肉水，因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有助於健康。

　　牛奶中色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還能使人產生疲倦的感覺。1杯牛奶中的色氨酸含量足夠起到安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。