冬天吃什麼水果合適

　　冬季很多天氣特別的寒冷，不僅寒冷還很乾燥，所以我們都不知道應該吃什麼水果好，對於這種情況我們一般建議選擇當季的水果來吃!為此，下面小編整理了冬天合適吃的水果以供大家閱讀。

　　冬天合適吃的水果

　　臍橙

　　臍橙，原名甜橙，別名橙子、香橙。它的果頂有臍，整個臍包藏在果皮內部，只在頂端留1個花柱脫落後露出臍腔的為閉臍，有部分突出果皮的稱開臍或露臍。

　　它的營養豐富

　　臍橙酸甜適度，汁多，富有香氣。它幾乎已經成為了維生素C的代言人。

　　每100g橙的可食部分含維生素C16毫克，蛋白質0.7克，無機鹽0.4克，脂肪0.1克，鈣26毫克，核黃素0.05毫克，能量197千焦耳，胡蘿蔔素160微克……

　　它的功效奇多

　　中醫認為，臍橙味甘性平，具有滋脾健胃、生津止渴、清肺化痰、潤膚養顏、舒肝理氣、通乳抗癌、解酒等多種功效，有很好的補益作用。

　　按照營養學理論，其中維生素C是公認的抗氧化劑，能延緩面板衰老;胡蘿蔔素可以軟化和保護血管，促進血液迴圈，降低膽固醇和血脂;維生素P能增強毛細血管壁，防止瘀傷，並且起到保護維生素C的作用;糖能給予人體能量，迅速補充體力……

　　但是，它含糖量高，糖尿病患者要慎食。

　　梨

　　梨是寒露節氣中必不可少的水果，是冬季水果中的首選之一，它含有蛋白質、脂肪、糖、粗纖維、鈣、鐵等物質，具有降低血壓、止咳化痰、養血生肌、養陰清熱的功效。經常吃梨還能預防高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化。對於肝炎、肝硬化患者來說，有很好的食療效果。

　　龍眼

　　龍眼晒乾就成了桂圓，它是一味中藥，原產於我國，是我國曆史上備受推崇的四大名果之一。桂圓較為為人所知的是對女性的身體有好處。

　　中醫認為，桂圓性溫味甘，有壯陽益氣、補益心脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱及病後、產後身體虛弱等病症。

　　但是無論是新鮮的龍眼還是桂圓都不能吃多，吃新鮮龍眼一次最好不要超過15顆，因為它是上火之物，吃多了容易口乾舌燥，長口腔潰瘍、嘴邊長皰疹或者流鼻血都是有可能的。

　　至於桂圓，其實幹吃沒有多少肉的。一般是拿來煮食或者泡茶。煮食的話，可以和核桃仁、芝麻一起，有助於補血益腎，潤茶通便。泡茶則可同枸杞子、菊花一起，可以養肝明目。

　　楊桃

　　楊桃又稱作五稜子、五斂子、羊桃、陽桃等。因其橫切面呈五角星，故在國外又稱“星梨”。它是一種水果，也可入藥。

　　中醫認為，楊桃果，主風熱，因含大量水分，故有生津止渴、清熱解毒之效;其中大量的糖類和維生素，常食可以補充機體營養;而草酸、檸檬酸、蘋果酸等則可提高胃液酸度，具有消食之效。

　　另外據民間經驗，楊桃有改善聲音沙啞、喉嚨腫痛、口腔潰瘍、風火牙痛的作用。將楊桃切片或榨汁沾上少量食鹽食用，效果奇佳。

　　獼猴桃

　　獼猴桃是一種營養價值極高的水果，被譽為“水果之王”。富含十多種氨基酸，還有豐富的礦物質，如鈣、磷、鐵，還含有胡蘿蔔素和多種維生素等，可增強人體的免疫力，對防病抗病具有重要作用。所以，冬季，家長應讓孩子適量進食獼猴桃，不僅可以增強孩子的抵抗力，還可以補充孩子的營養需求。

　　甘蔗

　　甘蔗是冬季水果中的首選之一。甘蔗是含水分很高的水果，其鐵的含量也是眾多水果中的數一數二的。甘蔗擁有生津止渴、潤喉去燥的作用，對於治療低血糖，大便乾結，小便不利，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發的咳嗽氣喘等病症有一定的療效。不過，由於甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。所以，家長要根據孩子自身體質，給孩子適量進食。