立冬養生腎最傷不起

　　冬天天氣寒冷，寒與腎相應，最易傷害腎的陽氣。下面小編給大家介紹立冬腎臟養生知識，希望對你有用!

　　立冬養生護腎方法

　　灸助冬日

　　腎是先天之本，脾胃是後天之本。脾腎一虛，正氣則虛，邪氣則盛。因此扶養正氣貴在溫補脾腎。中醫認為，溫補者，莫過於灸法，灸者，乃艾之火攻，能壯人陽氣，益人真陰。艾灸有6大功效：通經活絡、行氣活血、祛溼逐寒、消腫散結、回陽救逆、防病保健。

　　泡腳活絡

　　從中醫的觀點來看，人五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位。腳不僅是足三陰經的起始點，還是足三陽經的終止處，這條經脈之根分別在腳上的6個穴位中，僅腳踝以下就有33個穴位，雙腳穴位達66個，經常泡腳就可刺激腳部的太沖、隱白、太溪、湧泉以及踝關節以下各穴位，從而起到滋補元氣、壯腰強筋、調理臟腑、疏通經絡，促進新陳代謝以及延緩衰老的功效，可以防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便祕、脫髮落髮、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒鬆動、失眠、關節麻木等症。

　　揉耳增腎陽

　　長期的診斷觀察表明，當人體有病時會在耳廓上出現反應點。因為耳朵上穴位密佈，且通四肢百骸，因此中醫的耳針療法就是在耳廓的一定部位，特別是反應區進行鍼刺或理針，以達到治療疾病的目的。

　　補腎養生食物

　　1、鱉甲

　　軟堅散結用於乳腺增生，子宮肌瘤。

　　鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1只，夏枯草50克，共煮1小時。

　　2、海蔘

　　滋陰潤燥，用於經前緊張綜合徵及更年期綜合徵。

　　海蔘冰糖羮：水發海蔘100克，加水煮爛，調入冰糖。

　　3、龜甲

　　陰虛血熱衝任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。

　　枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。