海膽的營養價值和正確吃法有哪些

　　海膽是一種上等的海鮮美味，愛吃海鮮的人肯定都喜歡吃它，而且吃它有眾多的好處。今天小編給大家整理了海膽的營養價值和正確吃法，希望對大家有所幫助。

　　海膽的營養價值

　　1、每100克的海膽的熱量60大卡，是低熱量食物。

　　2、海膽的脂肪含量是7.2克，其中含量最多的是不飽和脂肪酸和磷脂。

　　3、海膽卵的主要營養成分為卵磷脂、蛋白質、核黃素、硫胺素、脂肪酸等。

　　4、每一百克海膽含蛋白質20克，要比雞肉、瘦肉、魚類和蛋類食品所含的蛋白質要高出一倍。

　　5、每百克海膽糖含量是14.9克。礦物質鈣、磷的含量極為豐富，分別是475與456毫克，比牛奶高得多。

　　6、海膽黃，不但味道鮮美，營養價值也很高，每100克鮮海膽黃中含蛋白質41克、脂肪32.7克，還含有維生素A、D各種氨基酸及磷、鐵、鈣等營養成分。

　　海膽的吃法

　　1.清燉海膽：取膽卵，加水，輔之生薑或蒜片、蔥白或香菇，燒開後即可食用。

　　2.生炒海膽：取海膽卵肉，加鹽、酒、糖、薑末等調料，油熱時，下料爆炒，熟時加澱粉勾芡。

　　3.油煎海膽：取海膽卵肉，加配料，兌蛋清、澱粉，用明火油煎即可。

　　4.冰鎮海膽：取海膽卵肉，用冷開水清淨，裝在碎冰墊底的盛器***盆、碟***上，冰與海膽隔層薄膜，食時蘸上調料，與生吃龍蝦、赤貝、象拔蚌等類似，別有風味

　　5.吃海膽，新鮮最重要，要吃就要吃真正的生海膽。

　　將挑選好的海膽洗淨後，用剪刀撬開黑色帶輻射狀芒刺的軟殼，用羹匙挖出殼內狀似橘子瓣黃色的海膽卵，去掉內臟。這個過程需要細緻熟練的動作。

　　海膽卵在海膽體內排列似五角星狀，顆粒分明，顏色橙黃似小黃米，難怪海膽卵亦俗稱海膽黃。將海膽放入冰水加上檸檬、鹽浸上10分鐘，再吸乾水，一道爽鮮即食海膽即可新鮮出爐啦!將海膽黃放進黑色軟殼內，再將軟殼置於一玻璃碟內，因為少，所以感覺加倍矜貴。

　　吃的時候需要搭配適當的作料，讓芥末和醬油的調味汁充分浸透到海膽四面後，小心翼翼放***中，頓覺鮮美無比。海膽黃無骨無筋，***即化。

　　海膽怎麼儲存的方法

　　海膽的儲存加工工藝流程

　　原料→開殼去內臟→鹽水漂洗→明礬水浸泡→控水→擺盒→包裝→成品製作方法

　　1、原料選擇：將紫海膽和馬糞海膽分別進行加工。紫海膽取殼徑5釐米***去棘計算***以上的新鮮原料進行加工。原料不能日晒、雨淋，否則易變質。當日加工不完的原料要在0～5℃冷藏存放不能超過24小時，時間過長的原料，不能用來加工冰鮮品，但只要不變質，鮮度稍差的原料可以用來加工鹽漬或酒精製品。

　　2、不出的生殖腺可用軟橡膠刷取出。

　　3、鹽水漂洗：用潔淨、雜質少的食用精鹽配成3～5%的漂洗用水，將取出的海膽生殖腺放在小型聚乙烯塑料筐內，在鹽水中輕輕漂洗，揀除內臟及基它雜物，洗一二分鐘後，再在潔淨的鹽水盆內漂洗一次。然後連同聚乙烯筐一同取出，擺在控水架上控除水分，以便進行下一步加工。

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