女人夏季養生有什麼原則

　　女人夏季要如何養生?女人夏季養生要遵循什麼原則呢?下面就不妨和小編一起來了解下女人夏季養生原則，希望對各位有幫助!

　　女人夏季養生三大原則

　　慎起居莫隨意。

　　夏季應堅持“晚睡早起中午休”。夏陽升得早，空氣新鮮，起床後到室外活動利於健身;中午氣溫高，適當午睡可補充夜眠不足。居室要經常通風、灑水，亦可輔以檯扇、吊扇及空調器以調節溫度，使室內溫度保持在25℃左右，最高不超過30℃，溼度在60%上下。室內宜用日光燈，不用白熾燈照明。窗戶宜懸掛淡綠色或淺藍色窗簾，以增添陰涼幽靜的感覺。有人測定，樹木遮陽的牆壁表面，溫度可低8℃左右，有藤蔓植物的陽臺要低5℃左右，因此搞好住所綠化，其室內便會清新涼爽。夏季暑熱外蒸，毛孔開放，人體易受風寒溼邪侵襲，故夏季不宜露宿，不能以地面、陽臺為床，不能對扇、當窗而眠。

　　調飲食少膏粱。

　　夏季飲食以清淡、新鮮、易消化為主，如蔬果、蛋類、豆製品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物。烹調應注重色、香、味，以增進食慾。要多喝白開水或含微量元素的礦泉水;亦可自己製作一些清涼食品，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥以及赤豆糕、酸梅湯、菊花茶等;還可以吃一些新鮮涼拌菜，加些醋、蒜泥、薑末等調味品，既能解暑祛溼、健脾益腎，又能抑菌殺菌、預防腸道病。

　　重養神莫躁狂。

　　有研究指出，有10%的人夏季會出現情緒、心境和行為異常，表現出情感障礙。古人說：“調息靜心，尤如兆雪在心。”因此，入夏後，首先要思緒平靜、心氣和暢、情志愉悅，不可以熱為熱、急躁激動，“心靜自然涼”。在高溫天氣盡量少講話，不做激烈體力活動和緊張的腦力思考，少在烈日下長時間地勞作和行走。《醫書》指出：“善攝生者，不勞神，不苦形，神形既安，病患何由而致也。”

　　女人夏季養生八大注意

　　一是睡眠要充足。健康來自於睡眠，俗話說：“每天睡得好，八十不見老。”良好的睡眠能增強人體抗老防病能力。由於夏季蚊蠅騷擾，且天氣炎熱不適，常使人睡眠不足或睡得不香。因此，保證足夠的睡眠是夏季保健的重要環節。首先，每天應午睡1～2小時;其次，不能入睡太晚，以免打亂生物鐘節律;第三，努力創造舒適、安靜、和諧、使身心完全放鬆的入睡環境。

　　二是冷飲莫多食。過量地吃冷飲會刺激胃腸蠕動，縮短食物在胃腸內的停留時間，影響人體對食物營養的吸收。另外，人體熱量在炎炎夏日裡很難散發，體內胃腸溫度也相對較高，驟然進食大量冷飲，會引起胃腸痙攣、腹痛等。

　　三是木上不久坐。老人家們常說“冬不坐石，夏不坐木”，其原因是夏季氣溫高、溼度大，久置露天裡的木頭***如椅、凳等***含水分較多，表面上看來是乾的，經太陽一晒，它便會向外散發潮氣，久坐其上，能誘發痔瘡、關節炎等。

　　四是外出當防晒。夏季外出應儘量避開“驕陽似火”的晌午，確需外出時，要打遮陽傘或戴遮陽帽、太陽鏡等，有條件者可在暴露部位塗抹防晒霜。烈日下勞作時，要定時休息。

　　五是飲食富鉀、鈉。盛夏人體多汗，常耗傷津液，使鉀鈉丟失較多。因此宜多補充水分和鉀鈉元素，如多吃一些水果及含鈉食物，防止低血鉀和低血鈉的發生。

　　六是高溫別貪涼。外出歸來時，勿立即以冷水沖洗出汗的身體，以免全身毛孔突然閉合，使熱量留於體內不得散發;勿臥於磚地、水磨石地，防止引發關節炎、坐骨神經痛等;勿將空調溫度開得過低，使室內外溫差過大，導致進出時人體難以適應;勿長時間讓風扇直吹身體，以免人體調節失衡而致病。

　　七是進補宜益氣。炎夏高熱，人體大量出汗，往往氣隨津洩而致氣衰。祖國醫學有“補氣防暑法”，即夏日進補時，宜選取一些補氣藥物，連服數劑，以扶正氣。夏季最常用的補氣藥是西洋參，也可用五味子3g搗碎煎湯代茶飲，可治氣虛不斂、口渴多汗。

　　八是疾病早預防。夏季氣溫高，蚊蠅昆蟲及病原微生物繁殖迅速，人體此時消耗也較大，抵抗力下降，較易患病。“病已成而後藥之”，那就為時已晚，所以夏病應重在預防。