大雪節氣怎樣養生

　　大雪節氣，要注意保持情緒的穩定、平和，起居和運動有規律。下面小編給大家介紹大雪節氣養生知識，希望對你有用!

　　大雪節氣養生

　　一、防寒保暖

　　大雪節氣，冷風很容易通過頸部將寒氣帶給身體，從而引起嗓子疼、發炎等。尤其對頸椎不好的人來說，冬季穿高領衣服、出門戴圍巾很重要。除了脖子，肩膀、前胸後背及腳都要注意保暖。人體的頭、胸和腳這三個部位最容易受寒邪侵襲。數九嚴寒，腳部的保暖尤應加強，如穿長襪、厚靴，睡前熱水洗腳。在溫暖雙腳的同時，也促進了人體內部的氣血流動。

　　老年人因為身體較弱，因此怕寒，冬天睡覺時喜歡多穿衣服，但這樣做很不利於健康。因為人在睡眠時中樞神經系統活動減慢，心臟跳動次數減少，肌肉的緊張度減弱。如果這個時候脫衣而眠，可以很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。穿厚衣服睡覺，會妨礙面板的正常“呼吸”和汗液蒸發，會感到寒冷。穿多衣服睡覺時，會越睡越冷。

　　二、食療養生

　　大雪時節，地冷天寒，人們由於天氣寒冷，人體為了儲存一定的熱量，就必須增加體內碳水化合物、脂肪和蛋白質的分解，以便產生更多的能量滿足機體的需要。所以，冬天可以適當多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物，以補充因天寒而消耗的能量，益氣補血，滋養身體。

　　三、運動養生

　　***1***大雪節氣天氣寒冷，應注意防寒保暖。晨起室外氣溫低，宜多穿衣服，待身體暖和，再脫去厚重外套。鍛鍊完以後則要及時穿好外衣，避免受涼。

　　***2***冬季人體的新陳代謝水平相對緩慢，陰精陽氣也都處於藏伏之中，所以運動鍛鍊中要注意：準備活動要充分，待熱後再脫去外衣，不要過於劇烈運動，避免大汗淋漓;鍛鍊後，換上乾燥衣物。

　　***3***鍛鍊時運動量應循序漸進，逐漸增加運動量。

　　大雪節氣養生措施

　　泡腳。

　　冬季天寒地凍，足部非常容易受涼從而引發多種疾病，因此最好堅持每天晚上睡覺前能用熱水泡一泡腳。

　　及時舔衣服。

　　大雪節氣前後天氣一天比一天冷，我們要隨著溫度的降低而逐漸增加衣服，衣服要以保暖貼身為準，不要穿太多了一活動就出汗容易引起風寒。

　　喝粥。