雲朵兒運動健身操視訊
在我們的日常生活中,健身操是時下非常熱門的一種運動方法,這種運動方法不但具有一定的趣味性,還能夠幫助很多想要減肥的朋友們瘦身,從而使他們得到令自己滿意的身材。現在就跟著小編一起來了解一下吧。
教程 健身操的動作動作一:直立伸展
要求:雙腳併攏,腳尖可稍向外展,收緊臀部、大腿內側、膝關節、小腿及腳踝。將骨盆放於水平位置***不能向前或向後傾斜***,雙手十指交叉向頭頂伸展。收腹挺胸、開啟胸闊。肩、髖和腳跟在一條垂線上。
肩膀下沉,眼睛平視前方,下巴略高於水平位置。整個脊柱要順著頭頂的方向向上延伸!保持3-5分鐘。
目的:首先要把身體的不良姿態糾正,這樣才可以有最佳的訓練效果。
動作二:三角肌訓練
要求:雙腳與肩同寬,收腹挺胸、肩膀放鬆、眼睛平視前方!慢慢地把肘關節抬高,直至三角肌完全收縮。手臂的位置猶如抱了一棵大樹!保持2-3分鐘。
目的:可很好地調節肩膀整體的輪廓及外觀。
最近訪問
- 雲朵兒運動健身操視訊
- 鶴望蘭的花語及文化背景介紹
- 祝福高考成功的寄語、祝福的話
- 大學生午休違紀檢討書
- 調子平緩又好聽的歌曲推薦
- 怎麼種植火龍果盆栽
- 重溫入黨誓詞領導講話
- 納稅籌劃在企業財務管理中的應用
- 會計求職的自我評價範文怎麼寫
- 跟好朋友離別的話語
- 美圖秀秀怎麼修改圖片記憶體大小
- 白頭翁鳥的經濟用途及人工選育
- 小學生珍惜時間努力學習演講稿
- 小學值周領導週一講話稿
- 潤滑油有哪些使用誤區
- 知性甜美短捲髮型圖片
- 白羊座女生喜歡你的表現是什麼
- 番茄炒蝦仁美味又營養的做法
- 現在的孩子身體素質差的原因有什麼
- 調理女性冬天手冷的食物有哪些
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字