健康美白的方法有什麼

　　臉上長痘痘怎麼調理?臉上有痘痘怎麼辦?最快最有效的方法有哪些?現在就跟著小編一起來了解一下健康美白方法吧。

　　健康美白方法

　　1、薏米粥

　　薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪。另外，薏仁可促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達到減肥的效果。由於薏仁不容易煮熟，過度烹煮也會破壞效果，所以煮之前最好先用水浸泡三個小時以上。薏仁熱量不高，卻有飽足感，是養生保健的自然飲食中極富營養、又能清除體內雜質的膳食。

　　2、綠豆薏米粥

　　將15克大米，15克綠豆，洗淨，加水熬粥，直接食用可充飢，清熱解渴，補肺、健脾胃、清熱、祛風溼、消水腫。還可以加上綠豆粉一起做成豆沙，煮成綠豆薏米粥，綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用，使體內毒素儘快排出。

　　3、百合薏米粥

　　將薏米50克、百合15克洗淨，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調勻，出鍋即成。特點：甜香，熱糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，澤膚祛斑，可用於治療女性面部雀斑、痤瘡、溼疹等症，對青春少女美容有益。

　　4、解暑茶

　　將熟薏米粉5克泡500毫升溫開水，做茶水飲料飲用，能降署解渴，利水消腫，清熱解毒。具有營養頭髮，防止脫髮，並使頭髮光滑柔軟。

　　油性面板健康美白的方法

　　1.避免使用面霜等厚重感的美白產品

　　對於油性面板最好不要使用面霜之類的產品，以避免油脂過多產生脂肪粒，導致變得更油膩，想要美白，最好使用含有穩定美白成分且親水性好的產品，這樣可以清爽肌膚，令肌膚更加潔淨。

　　2.保持健康的飲食習慣

　　多喝水，少吃油炸食品，保持面板清潔，保持健康的飲食習慣，這是油性面板的美白方法中至關重要的一步，同時也是眾多美白方法中的基礎。

　　3.保證充足的睡眠

　　我們常說的睡美容覺，可見睡眠對肌膚的健康有一定的作用，它有助身體面板以致內部均得到休息及復原的機會，如果睡眠時間不足，會使肌膚看起來乾燥，粗糙，而充足的睡眠可以為肌膚進補，達到補給及修護功能，有助於實現油性面板的美白。

　　美白的食譜

　　美白薏米水

　　材料

　　荷蘭薏米60克、冰糖30克、冬瓜糖30克、清水2升。

　　做法

　　1、將薏米清洗乾淨後倒入鍋內，然後放入冬瓜糖和冰糖，倒入清水;

　　2、大火煮開後蓋上鍋蓋，敞個縫隙，轉中小火煮1個小時即可;

　　3、熄火放涼後放入冰箱冷藏儲存，隨食隨取，如果天氣涼也可溫熱食用，口味依舊很棒。

　　提示

　　1、以前也做過，但是覺得口味不好，終於明白原因在於——薏米的不同;煮薏米水的薏米建議用荷蘭薏米，雜貨店有售，而中國薏米有藥味適合煲湯。

　　2、如果整粒薏米煮，那煮好的水較清淡，但薏米口味不錯;如果喜歡薏米水更濃稠，建議將薏米泡1小時後和少許水一起用攪拌機磨碎後再加水煮;也可以兩種辦法一起煮，我就是這樣的，既能吃到好吃的薏米，又有濃稠的薏米水。

　　3、薏米是非常健康的粗糧，具有健脾、清熱的功效，但是薏米性寒故遺尿患者和孕婦不宜。