怎麼養肝補腎養肝補腎的方法

　　中醫認為肝和腎密不可分，我們在養肝的同時，還必須注意養腎。以下是由小編整理關於養肝補腎的方法的內容，希望大家喜歡!

　　養肝補腎的方法

　　雖說肝為人體中的“大將軍”，是人體健康的守護神。肝屬木，旺在春季，因此，春季應當注意養肝。然而，肝還有一位令人敬佩的母親——腎。

　　從兩者的生理功能來分析，腎藏精，肝藏血，肝血必須依賴於腎精的滋養;只有腎精充足，肝臟藏血和疏洩功能才正常;反之，若腎精虧損，可導致肝血不足，疏洩功能失常。

　　從兩者的相互關係來看，腎屬水，肝屬木，肝木每時每刻都離不開腎水的澆灌;只有腎水充足，肝木才能茂盛。

　　從兩者的工作分工來區分，肝臟在加工製造營養的時刻，需要得到腎氣和腎水的幫助才能完成;肝分解後仍停留在血液中的毒物，必須經過腎臟來幫助篩選、排除，肝在許多地方必須依賴於腎。因此，兩者就象母子一樣，情深似海，難捨難分。

　　一，腎喜歡黑色的食物。黑色的食物含有豐富的鋅、鐵、鈣等礦物質。鋅俗稱“生命之花”，是腎臟離不開的性器官、性機能和正常發育所必需的物質;鐵稱為“命脈中的核心元素”，是製造血液必需的元素;鈣是人體骨骼生長必需的營養元素;如黑木耳、黑豆、黑芝麻、蘑菇類、紫菜、桑椹、蕎麥、海蔘、何首烏等都是腎臟最喜歡的好食物。

　　二，腎喜歡氧氣。氧氣能幫助肌體運送營養，分解垃圾，是腎和心、肝的好朋友。

　　三，腎需要經常補充營養。腎臟是人體貯藏精氣的重要器官，精氣多來源於飲食，它時刻濡養著肌體。如果精氣不足，勢必出現營養不良，臟腑的工作能力降低，肌體的抗病力削弱，並誘發多種疾病，這就是中醫所說的“腎虛”，其原因大都由精氣不足所引起，故需要補腎。補腎就好比汽車需要加油或者人要吃飯喝水一樣正常。人過30歲之後，逐漸開始衰老，腎虛就是衰老的標誌。因此，人到中年，普遍腎虛，更需要補腎。

　　四，腎喜歡鹼性的食物。鹼性食物能夠幫助腎臟分解酸性食物中的有害物，調節體內酸鹼平衡，增加血液中的氧氣，如蔬菜、水果等，都是腎臟的好朋友。

　　五，腎最喜歡水。水為萬物之母，水是人類的命脈。現代醫學研究表明，常人體內平均15~18天，要全面更換一次水，一個60公斤體重的人，每天需要補充2500毫升水，才能維持正常的生理活動。常喝什麼水最好?我們熟悉的水一般分為兩大類。一類是無顏色的水，如礦泉水、山泉水、井水、自來水、純淨水等，當然最好的是礦泉水和無汙染的山泉水、井水;自來水次之，純淨水因礦物質含量極少，不宜常喝。第二類是帶顏色的水，如茶水、保健飲料、蔬菜汁、果汁、碳酸飲料及加糖的酸性軟飲料等，凡是弱鹼性的水對腎臟有利，而酸性甜飲料雖然口感好，但對腎不好，不宜多喝。