經期喝紅糖水好嗎和經期喝什麼湯最好

　　對於女性來說，28天就是一個月經期的週期。這個只有女性獨享的月曆計算方式，充分反映了激素的神奇作用，是根據月經週期28天的激素特點而擬定的。現在就跟著小編一起來看一看經期喝紅糖水和經期喝湯的方法，資料僅供參考。

　　經期喝紅糖水

　　紅糖性味溫潤，味甘甜，入肝脾經。具有益氣、助脾化食、補血化瘀等功效，還兼具散寒止痛作用。所以，女性因受寒、瘀血所致的行經不利、痛經、月經暗紅兼腹冷痛等症，喝些紅糖水常能起到治療和緩解作用。

　　紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速的補充體力。有中氣不足、食慾不振、營養不良等問題孩童，平日可適量飲用紅糖水。受寒腹痛、月經來時易感冒的人，也可用紅糖薑湯祛寒。

　　李時珍也在《本草綱目》中有記載：砂糖***紅糖***“和脾緩肝”、“補血、活血，通淤以及排惡露”。中醫學認為，性溫的紅糖通過“溫而補之，溫而通之，溫而散之”來發揮補血的作用。紅糖中含有麥角新鹼，可促進子宮收縮，幫助淤血的排出，具有暖宮的作用。從古時已將紅糖作為排露的必備用品。

　　可見，紅糖水作為平常意見的食品，對排毒滋潤、補血、美白等是有很多好處的。不但月經期間可以喝一喝，平常也可以適當喝一點的。

　　經期喝湯的方法

　　經期養生湯一、木耳豬血湯

　　原料：豬血250克，木耳50克，鹽2克。

　　做法：

　　1、將豬血切塊。

　　2、木耳水發後撕成小塊。

　　3、豬血與木耳同放鍋內，加水，大火加熱燒開。

　　4、用微火燉到血塊浮起。

　　5、以鹽調味即可。

　　功效：豬血含有多種微量元素;黑木耳則含有極為豐富的鐵，有很好的補血功效。

　　經期養生湯二、姜棗紅糖水

　　材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。

　　作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

　　功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。

　　經期養生湯三、百合蓮子瘦肉湯

　　材料：幹蓮子50g，百合20g，瘦肉100g，高湯600ml，姜5g，鹽2g，澱粉1g，食用油2ml，枸杞少許，香油1ml。

　　做法：

　　1、瘦肉且薄片、百合洗淨掰成小片。

　　2、瘦肉片用澱粉、食用油抓勻醃製15分鐘。

　　3、砂鍋中放入高湯、薑片、去芯蓮子燒開後轉效果煮到蓮子軟、熟。

　　4、放入瘦肉大火煮5分鐘，加百合再煮2分鐘，撒上枸杞、加鹽調味，關火。

　　功效：百合是潤肺、安神、美容、抗癌的滋補佳品，蓮子的礦物質含量非常豐富，食療功效有養心神，益腎氣，健脾胃，此湯還搭配了少許枸杞和瘦肉，又補腎又增加了蛋白質的攝入，是一款滋陰安神的養生湯。

　　女生生理週期該如何健身

　　1.每天早晨空腹稱體重，記錄下來，並且記錄每天三餐主要飲食情況，以便在體重反彈或減重效果好的時候檢視，更利於總結並控制飲食。偶覺得這一點挺重要的。

　　2.MC期間絕對不能節食，這樣不利於健康。

　　3.在MC結束後的第一天進行"主食調整"，這一天被稱為"易瘦日"，儘量不吃澱粉類食物。建議早餐牛奶麥片一杯，如果用脫脂牛奶效果當然更好;午餐和晚餐儘量只吃些菜，不吃米飯;其實說穿了，這一天就是控制熱量、糖分的攝取。

　　4."主食調整日"後第二天早晨起床後，空腹做一刻鐘左右的伸展操，幫助鞏固前一天的"戰績"。這一天倒不需要再控制飲食。但也不要過量食用高熱量還有油炸類的食物。

　　5.如果想要鞏固效果，在"主食調整"的一週後，再進行一天"主食調整"以此類推，一個月最多也就是控制四天的飲食。不過偶試過MC結束後第一天效果最明顯。

　　6.多喝水，血液迴圈就會明顯加快，也更能幫助體內廢物的排除。水進入人體腎臟後，人體就要用很多熱量再將水分排洩掉。