有哪些女性健康小知識

　　女性是需要關愛的人群，女性健康尤為重要。下面就讓小編來告訴你。

　　女性健康小知識：

　　眼疲勞多吃枸杞

　　上班族成天盯著面前的電腦或者密集排列的報表，眼睛會覺得酸脹難忍。

　　《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精，養肝明目”。

　　食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。要想發揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。

　　一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。

　　如果是幹嚼枸杞，吃的數量要減半，否則容易滋補過度。

　　腦疲勞多吃堅果

　　上班族工作量大，從早到晚大腦一直處於高速執行的狀態。

　　不少人反映一到下班的點鐘，就頭痛欲裂，神識恍惚。

　　除了在工作時間每隔1小時，起來走動一下，放鬆腦神經。

　　在上午10點或者下午3點左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果，它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復腦力的功效。

　　胃疲勞多吃小米

　　上班族應酬很多，喝酒、抽菸、暴飲暴食、吃飯時間不規律等都讓胃很受傷。

　　小米有養胃的功效。

　　中醫認為小米有和胃溫中的作用，小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除溼、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。

　　有的人胃口不好，吃了小米後能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

　　腿疲勞多吃香蕉

　　不少人要經常出差，成天東跑西顛，腿部負荷很重。

　　常常是一整天跑下來，腿又酸又脹，吃些香蕉吧。

　　一則是因為香蕉富含鉀，可以有效緩解我們身體的疲勞。

　　二是因為鉀可以排除身體中多餘的鹽分，使本來腫脹的腿能變得清瘦一些。

　　心疲勞多吃紅豆

　　上班族各種會議和應酬“扎堆”，要操心的事情接二連三，很容易讓上班族有心力交瘁之感。

　　建議身心俱疲的時候吃些紅豆，李時珍稱紅豆為“心之谷”，可見紅豆的養心功效。

　　從臨床上看，紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效。

　　同時紅豆又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血不足的女性食用。

　　聲疲勞多吃梨

　　公司會議比較多，很多人做會議報告、方案闡釋的時候都是連著好幾個小時說不停，甚至連喝水的功夫都沒有。

　　這麼熬下來，聲音變得嘶啞難聽，嗓子里老是癢痛癢痛的，或者有咽喉異物感。

　　建議膳食中每天多加一個梨，梨的果肉有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用於傷津煩渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音。

　　梨的果皮有清心、潤肺、降火、生津功效。

　　雖然上面的這些食物都是能幫助我們有效的抵禦疲勞的，但是治療疲勞的最好方法還是及時的休息才能更好的保證身體的健康。

　　影響健康的食物：

　　1、咖啡因

　　美國賓夕法尼亞州布林莫爾醫院心理學家勞倫·納波利塔諾博士表示，有心理問題的人群應該避開咖啡因。

　　許多人試圖通過喝咖啡應對嗜睡等症狀，卻在無意中將自己陷入焦躁的心理之中。

　　2、味精

　　特拉華州醫學專家查德·勞倫斯博士表示，研究發現，吃過多味精不僅會會導致頭痛和胸悶，而且會嚴重影響大腦健康。

　　原因是，味精會過度刺激神經細胞受體，甚至會導致神經細胞凋亡。

　　3、含防腐劑的加工食品

　　運動營養學家布蘭登·曼托爾博士表示，加工食物含有防腐劑、色素、人工香料等影響行為和大腦認知能力的成分。

　　4、高鹽

　　《衰老神經生物學》雜誌刊登一項研究發現，高鹽飲食會加速老年人認知能力退化。

　　5、糖

　　曼托爾博士表示，長期大量吃糖會導致記憶力下降等問題。《生理學雜誌》刊登一項研究發現，果糖降低大腦和記憶功能。

　　6、反式脂肪酸

　　2012年一項研究發現，反式脂肪攝入過多不僅會升高“壞”膽固醇***LDL***和降低“好”膽固醇***HDL***水平，而且會導致大腦萎縮。

 

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