孕婦吃蟹味菇的好處和正確吃法

　　蟹味菇食用起來，味比平菇鮮，肉比滑菇厚，質比香菇韌，口感極佳，還具有獨特的蟹香味，在日本有“香在松茸、味在玉蕈”之說那麼孕婦吃蟹味菇好嗎?有什麼營養價值呢?下面就跟小編來了解一下吧!

　　蟹味菇的營養

　　蟹味菇含有17種氨基酸和豐富的維生素，其中精氨酸、賴氨酸的含量遠遠高於一般的菇類，有助於兒童增長智力和身體發育，還可以起到抗癌、降低膽固醇的作用。有關研究表現，蟹味菇的子實體具有多種生理活性成份。其中真菌多糖、嘌呤、腺苷能增強免疫力，促進抗體形成抗氧化成分能延緩衰老、美容等等。

　　蟹味菇的子實體中含有的β-1，3-D葡聚糖具有很高的抗腫瘤活性，有抗癌、防癌的作用，此外，其子實體還含有清除體內自由基作用，有提高免疫力、預防衰老、延長壽命的獨特功效。因此，蟹味菇是一種低熱量、低脂肪的保健食品。

　　每100克蟹味菇含有營養素如下：熱量18.00***千卡***，蛋白質2.10***克***，鈣1.00***毫克***，食物纖維3.70***克***，鐵0.40***毫克***，維生素B10.08***毫克***。

　　1、蟹味菇能夠預防孕婦便祕。

　　蟹味菇含食物纖維，能促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥，刺激排便，可以起到緩解孕婦便祕的作用。

　　2、蟹味菇能夠降低膽固醇。

　　孕期長達十個月，在懷孕期間很容易出現膽固醇和血壓增高的情況，膽固醇高對孕婦及胎兒都有不利的影響，因此，孕婦要多吃些可以預防膽固醇的食物。蟹味菇含有的精氨酸、賴氨酸的含量遠遠高於一般的菇類，可以起到預防並降低膽固醇的作用。

　　3、蟹味菇能夠增強孕婦的免疫力。

　　孕婦如果感冒會比較麻煩。作為孕婦，吃藥的時候要考慮的因素有很多，包括藥物對胎兒的影響等等，因此，增強自身的免疫力顯得尤為重要。有關研究表示，在蟹味菇的子實體中提取出真菌多糖、嘌呤、腺苷等物質，這些物質能增強孕婦的免疫力，減少病原體感染的機率。

　　4、蟹味菇能夠延緩孕婦衰老，而且起到美容護膚的功效。

　　懷孕期間激素的分泌量會增多，以滿足胎兒生長髮育的需要，但是激素分泌過多，會導致面板表面色素沉著，在面板表面產生妊娠紋和麵部生出黑褐色斑塊等。蟹味菇的生物活性物質能夠促進抗體形成氧化成分，從而起到美容護膚的功效。

　　1、蟹味菇和黑木耳搭配，孕婦吃後不利於胚胎的穩固。

　　蟹味菇和黑木耳搭配本身是沒有問題的，不但可以滋養益胃，而且因其低熱量、低脂肪，而成為很多肥胖患者的推薦菜譜。但是，黑木耳有活血化瘀的作用，不利於胚胎的穩固和生長，所以孕婦在懷孕初期應該少吃。在煮食蟹味菇的時候，不要加入黑木耳。

　　2、蟹味菇和豬肝搭配，孕婦吃後可能會導致早產。

　　蟹味菇、豬肝、豬肉等材料一起搭配，是重慶的一道名菜，但是蟹味菇和豬肝搭配，不適宜孕婦食用。豬肝除了可以補血，還可以破血，會打散子宮內的廢血。但是懷孕時期子宮內並無廢血，食用豬肝後，可能會引起成早期流產。

　　3、蟹味菇和土豆搭配，不適宜孕婦食用。

　　蟹味菇炒土豆是一道家常小菜，有健脾利溼、寬腸通便的功效，但是孕婦在食用這道菜的時候，最好是選擇剛從地裡挖出來的土豆。存放越入的土豆生物鹼含量越大，而生物鹼可以影響胎兒正常發育，導致胎兒生長緩慢。

　　1、烹製蟹味菇的時候，不用放味精或者是雞精。

　　原因有兩個，首先味精，由糧食如小麥、玉米、紅薯等提煉製成，主要成分為穀氨酸鈉;雞精是由雞肉、雞骨中提取出的，主要成分也是穀氨酸鈉發展而來。味精和雞精都屬於增鮮劑，而蟹味菇本身就含有鮮味成分，所以，不建議放入味精和雞精。其次，味精和雞精含有較高的鈉離子，孕婦如果過量食用，可能會導致高血壓。

　　2、最好買新鮮的蟹味菇。

　　新鮮的食材做出的菜餚風味好，營養價值高，所以很多人都喜歡吃。如果在市場上買回來的是泡在液體中的袋裝蟹味菇，在食用前一定要多漂洗幾次，以去除某些化學物質，或者是用淘米水浸泡20分鐘。

　　3、蟹味菇要完全煮熟後再食用。

　　在儲存蟹味菇的過程中，可能會由於儲存不當，而引起某些病毒，經高溫煮熟後其毒性會消失。特別是在吃火鍋時應注意一定要將其煮熟煮透，才可以食用。