小雪節氣有哪些養生技巧

　　小雪節氣後天氣逐漸變冷，此時掌握一些養生小技巧，給身體注入一些能量。那麼具體有哪些技巧呢?下面由小編帶領大家簡單瞭解一下吧。

　　22日是“小雪”節氣，“小雪”節氣是寒潮和強冷空氣活動頻數較高的節氣。古籍《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”這個時期天氣逐漸變冷，而小雪則成了寒冷開始的標誌。“小雪”節氣後天氣逐漸變冷，人們的養生事宜和飲食起居各方面要做出相應的調整。此時掌握一些養生小技巧，給身體注入一些能量。

　　小雪養生技巧之多晒太陽：防抑鬱

　　小雪節氣裡，天氣陰冷晦暗光照較少，此時容易引發或加重抑鬱症，所以應調節自己的心態，保持樂觀，經常參加一些戶外活動以增強體質。

　　多晒太陽，多聽音樂。從西醫角度說，冬季多晒太陽，可以補充維生素D，有利於人體對鈣的吸收;陽光能幫助合成5-羥色胺，有利於克服抑鬱。

　　小雪養生技巧之注意保暖：防感冒

　　小雪已是初冬季節，天氣較為寒冷，起居要做好禦寒保暖，防止感冒的發生。

　　平日可做幹浴按摩功，兩手掌相互摩擦至熱，先在面部按摩64次，用手指自前頭頂至後頭部，側頭部做梳頭動作64次，使頭皮發熱，然後用手掌搓兩腳心，各搓64下，最後搓到前胸、腹背部，做乾洗澡，搓熱為止。此方法適用於預防流感。

　　小雪養生技巧之少食麻辣食物：清內火

　　這個節氣裡，天氣寒冷，人們穿得嚴實，體內的熱氣散發不出去，就容易生“內火”，出現口腔潰瘍，臉上長疙瘩等都是內火的表現。過於麻辣的食物最好不要吃，這會更助長體內的“內火”。

　　另外，寒冷乾燥的室內，大多數人感到口鼻乾燥，好像要冒火了，建議大家可以多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等，既暖和又能滋補津液。

　　小雪養生技巧之冬季養腎：按太溪

　　四季養生的原則是：春養肝，夏養心，長夏養脾，秋養肺，冬季則應當以保養腎臟為主。說到“腎”，那我們該如何養呢?告訴大家一個既有效又簡捷的方法--揉按“太溪穴”。揉按“太溪穴”最佳時間是在每晚上9點，一次按30下。

　　在按的時候我們可以採用正坐或平放足底的姿勢。每天堅持按“太溪穴”能夠防治因冬季氣候所引起的常見病症。