女人吃什麼菜最補身體

　　從健康的角度而言平時多注意科學的飲食方式更有利於身體健康，尤其是對於女性朋友而言，要想健康，擁有好氣色則還要多從日常健康的飲食做起的。下面盤點下幾款最適合女人補身體的菜，助你吃出健康吃出美麗。

　　女人補身體的菜

　　如果你是經常用腦的MM，則日常建議你可以多吃胡蘿蔔素含量和歧化酶成份相對較多的女性。因為含有這些成份的食物對保護大腦減少腦血管的病變就具有很大的幫助哦，因此平時建議多吃胡蘿蔔，菠菜，韭菜，西紅柿，小青菜，核桃，花生，粗糧等具補腦作用的食物。

　　如果你每天要對著電腦幾個小時的話，那麼日常就多吃點維生素A含量多的食物吧。它們能幫你更好的保護眼睛，防止視力減退。像胡蘿蔔素，紅薯等食物就是維生素A含量較豐富的。

　　如果你是那種壓力很大，動不動就想生氣的女生則建議平時多吃一些有助於情緒穩定的食物，比如說全穀類食品，蜂蜜，百合，土豆，牛肉等等食物。多吃些優質的蛋白質，利用蛋白質有用的氨基酸幫你趕走抑鬱的情緒，多吃一些含碳水化合物的食物，讓其幫助消耗掉多餘的的熱量，保持平和的情緒，同時還有助於擁有一個好睡眠呢?

　　想要擁有一頭烏黑的頭髮的話，則建議平時多吃矽元素含量多的食物，比如芹菜，海帶，芝麻，生薑，西紅柿等。

　　想要擁有一雙纖纖細腿的話，日常就要多吃鉀含量較多的食物了，比如說香蕉，想要預防下半身浮腫就多吃芹菜，因為芹菜中含有豐富的膠質性碳酸鈣，剛好可補充腿部所需的鈣質。

　　健康的指甲應該是粉紅色的，充滿美感的感覺，而如果指甲變質則要多吃雞蛋等高質量蛋白質含量較多的食物哦。

　　保持一個正常的體重就請多吃鱷梨，專家研究發現鱷梨就具有平衡雌激素的作用，多吃對保持體重預防宮頸癌等婦科疾病具有積極的意義。

　　現代女性由於各種原因則容易有腎虛浮腫之症，而黑豆自古就被稱為“腎之谷”因此多吃黑豆可促進腎健康，更有利於腎臟的解毒功能，讓你擁有好膚色。

　　臨睡前適當的飲用點紅酒不僅有利於睡眠，同時紅酒中含有豐富的抗氧化劑和多酚類物質，對保護心臟健康降低心臟病的發病率都有著很大的幫助呢?研究發現長喝紅酒的女性較容易擁有好氣質。

　　節食減肥，不規律的飲食習慣是不是讓你的胃很受傷呢?那就多吃點甘藍吧，甘藍自古就被稱為天然的“胃菜”所以腸胃不好的女性日常要適當的多吃點甘藍。

　　充足的水分不僅可以讓女性的面板看起來“水噹噹”的，同時還有助於促進新陳代謝，促進面板的排毒，對保持充沛的體力也是會有一定的幫助的哦。

　　應該說生活中每一種食物都有其本身的養生保健價值，因此對於女性而言日常只要做到均衡飲食，也就是每樣都吃一點就可以很好的保證身體健康哦。