女人吃什麼食物養巢好

　　卵巢是女性分泌激素的主要器官，卵巢功能一旦受到影響，女性則會容顏早衰，因此，平時就要注意保養卵巢，那麼，吃什麼最保養卵巢?女人吃什麼養巢?一起來看看吧。

　　5種食譜保養卵巢功效強

　　1.桂圓紅棗銀耳羹

　　銀耳150克，紅棗30克，桂圓肉25克。銀耳用水浸泡3小時，鍋中注入清水，放入銀耳，紅棗和桂圓肉，煮至熟爛，加放冰糖至溶化。

　　作用：滋陰養巢，養血潤膚，安神助眠，生津益氣，健脾和胃等。

　　2.首烏山楂湯

　　首烏10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。首烏、山楂、玉竹煎煮後取汁液，再與粳米同煮成粥。

　　作用：滋補腎陰、補血調經，對卵巢早衰有一定食療效果。

　　3.黃豆馬蹄鴨肉湯

　　鴨肉500克，馬蹄110克，水發黃豆120克，料酒、鹽、雞精各適量，薑片少許。食材處理好後，向砂鍋中注入清水，燒開，倒入黃豆、馬蹄、鴨塊、薑片、料酒燒開後用小火燉40分鐘，至食材熟透，加入鹽、雞精調味即可。

　　作用：滋陰養血，補充雌激素，有利於卵巢功能保養。

　　4.靈芝豬蹄湯

　　靈芝15克，豬蹄1只，料酒、精鹽、味精、蔥段、薑片適量。處理好食材後，一起放到鍋裡煲湯，調味即成。

　　作用：有利於抗衰老、抗腫瘤，增加免疫力、養顏美容，有大補之用，可用於改善卵巢早衰等症狀。

　　5.核桃仁黑芝麻豆漿

　　黑芝麻50克，核桃仁40克，水發黃豆100克，白糖適量。食材倒入豆漿機，榨成豆漿，可每天飲用。

　　作用：補腎健腦，補血滋陰，美容養顏，增強人體免疫力等，豐富的營養元素，都可以幫助卵巢的保養。

　　保養卵巢的食物

　　1.高鈣食物：資料顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

　　2.葉酸：研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，卵巢癌的發生率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。而存在於各種綠色蔬菜，全穀類食物中。

　　3.維生素C、E：每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，可以減少50%卵巢癌的發生率，如果想要通過補充劑補充，最好要問過醫生的建議。

　　女人補腎養巢食譜

　　1、何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。

　　2、糯米500克、桂圓乾30克、紅糖120克、冬瓜糖60克、黑白芝麻各15克、大棗30克、銀耳30克。首先把桂圓去殼，紅棗清洗乾淨去核，銀耳使用溫水泡發然後去雜質。糯米用清水沖洗乾淨後放入鍋內，放入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加入適量清水。用旺火煮至六成熟，加入少許芝麻和紅糖，繼續煮爛成粥，分頓食用。

　　3、當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。

　　4、黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。

　　5、黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。

　　6、天冬、黑豆、黑芝麻各30克、糯米60克、冰糖適量。把天冬、黑豆、黑芝麻和糯米一起清洗乾淨，然後放入砂鍋中，加水適量，使用旺火煮粥。等到食材都煮爛的時候加入冰糖，再煮1～2次沸騰即可。

　　7、羊乳300毫升、紅棗15個、粳米250克、生晒參、冰糖各30克。把粳米清洗乾淨，生晒參***切片***、紅棗***去核***易通放入鍋中，加入適量適量清水。使用大火煮30分鐘，記著倒入羊乳再煮片刻成粥，分頓食用。

　　8、紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

　　9、西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。

　　10、龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。

　　11、芹菜300、1個蛋黃、少許麵粉和1杯濃肉湯。將芹菜300克少洗淨，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許麵粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲最好。

　　12、蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發後去皮、心洗淨，與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。

　　13、甲魚1只***300克以上者***，枸杞子10克，熟地黃15克。將甲魚宰殺後，去頭、爪、內臟、甲殼，洗淨，切成小方塊，放入鋁鍋內，再放入洗淨的枸杞子、熟地，加水適量，武火燒開，改用文火燉熬至鱉肉熟透即成。可常食用。

　　14、玫瑰花15克，山楂30克，豬蹄1只，黃酒30克，生薑、紅糖、食鹽各適量。先將豬蹄洗淨切成6～7塊，然後將諸味同入鍋，加清水1000毫升，用小火煮2小時，去藥渣，加食鹽再煮5分鐘，加糖凋味收汁即可取食。