女生生活健康常識

　　你對了解多少?下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　有哪些?

　　一、5個不健康的日常習慣

　　1、洗手液

　　眾所周知，吃飯以前和上廁所以後都必須要洗手，用老式肥皂來代替洗手液吧。抗菌凝膠不僅會讓你的面板乾燥，對諾瓦克病毒的預防也不如肥皂水有效，諾瓦克病毒可引起急性無菌性胃腸炎，導致腹瀉和嘔吐。

　　2、補眠

　　很多女性應該都有周末補眠的習慣，尤其是上班的女性。這個習慣看上去非常的不錯，但是事實上，它不僅不能給女性補充精力，還會讓女性變得更加沒有精神。根據科學的研究可以瞭解到，週末補眠會導致女性生物鐘混亂，使女性在週一的時候沒有精神。

　　正確的做法是，簡直每天按時睡覺和起床，並且儘量保證每晚7-8小時的睡眠。

　　3、仰臥起坐

　　很多女性健身、減肥都首選仰臥起坐，事實上，仰臥起坐並不能“包治百病”。研究表明，姿勢不恰當的仰臥起坐甚至可能導致脊柱和腰部受傷，因為每次仰臥起坐，會給脊椎帶來730磅***約331kg***的壓力。不僅如此，仰臥起坐還會給前腹部和骨盆底帶來不必要的壓力，這有可能導致失禁。

　　4、果汁

　　那些標籤上寫著“純果汁”或者“補充額外的維生素”，看起來似乎很健康，事實上，果汁其實是水果的“精簡版本”。這意味著，果皮纖維被移除後，剩下的主要是糖。

　　一瓶正常大小的果汁，往往包含20-30克糖，這已經與一瓶汽水的含糖量相當。不過，兩者之間還是選擇果汁好過汽水。如果你真的想要補充維生素，應該是吃一個用水洗乾淨的蘋果，果皮纖維可以減緩糖分的吸收。

　　5、低脂肪食物

　　首先我們要知道的一點就是，很多在標籤上打出低脂肪的旗號的產品，並不是真正的低卡路里產品，甚至比起普通的食物來說，會含有更多的碳水化合物以及糖分。另外，對於低脂肪的食物，我們往往會忽略掉量的控制，導致自己吃的太多。所以低脂肪的產品對健康並不是一定就有益的。

　　二、健康生活5招需謹記

　　1、變形的枕頭

　　使用時間超過18個月的枕頭，可能含有大量真菌、死皮和塵蟎，繼續使用容易誘發或加重過敏、哮喘和鼻竇炎等疾病。平時應常清洗，包括枕芯也要徹底清洗、曝晒。變形較嚴重的枕頭則應及時更換，可以將枕頭對摺，擠壓排氣，放開後如果無法彈回，則說明枕頭該換新的了。

　　2、靠枕

　　有人喜歡把靠枕放在床頭，睡覺時堆在一旁，這樣對頸椎及睡眠都有影響。首先，最適宜的枕頭高度是10～12釐米，而靠枕、枕頭堆在一起會增加其高度;其次，靠枕會藏匿一些病原微生物、蟎蟲、灰塵，被吸***鼻容易誘發支氣管問題;最後，雜物繁多的床還會給人心理造成壓力，同時佔用空間，讓人睡得不自在。

　　3、毛絨玩具

　　毛絨玩具表面極易隱藏灰塵、細菌和甲醛，還有一些“三無”毛絨玩具是用有害化學纖維填充的，容易使人流淚、起紅斑，甚至引起呼吸道和面板感染。臥室裡不要擺放任何毛絨玩具，尤其是不能讓孩子抱著睡覺。

　　4、過期的化妝品

　　化妝品***特別是眼部化妝品***一旦過期就容易滋生有害細菌，一旦發現產品過期，不僅不能再繼續使用，最好及時處理掉，不要堆放在梳妝檯或化妝包內。尤其睫毛膏的貯存期最短，僅2—3個月，脣彩為6個月，要注意檢視是否過期。

　　5、底部帶“3”或“7”的塑料瓶

　　不少人喜歡把用過的飲料瓶等塑料容器堆在家裡，攢到一定量再去賣掉，還有人習慣重複利用某種塑料容器。然而，這種看似環保的做法卻可能埋下健康隱患。一些底部三角符號內，數字為3和7的塑料容器，通常含有毒物質雙酚A，隨著塑料老化、常用微波爐加熱或被太陽曝晒，雙酚A就很容易被釋放出來，汙染食物及環境，危害健康。因此，如果家裡有塑料容器，不妨把底部帶3和7的及時處理掉，或放到陰涼通風處，更不要重複利用一次性塑料容器。