有關高血壓知識的黑板報素材

　　某些人血液不能很容易地通過全身,病變使血管變狹窄了,血流的壓力就會升高以保證血流通過。這樣一來,動脈血壓超過正常值就形成了高血壓。以下是小編為你整理的，希望能幫到你。

　　有關高血壓知識的手抄報

　　有關高血壓知識的手抄報1

　　有關高血壓知識的手抄報2

　　內容

　　高血壓冬季膳食原則

　　1、改善生活習慣,達到均衡飲食。首先,進食清淡、低鹽、低脂、低膽固醇飲食。避免進食動物脂肪、動物油、蛋黃、動物內臟等高膽固醇飲食。忌濃茶、咖啡、戒菸限酒。選擇一些既有豐富營養,又有降壓作用的食物,如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等,有助於增強人的體質。肉類則適當多吃魚蝦等水產品以及雞鴨等禽類***白肉***,少吃豬牛羊肉等紅肉。

　　2、多食水果、蔬菜等粗纖維飲食,保持大便通暢,排便時不可過度用力,避免血壓升高。適當多吃一些潤燥、降壓的食物。比如蔬菜可以多吃一些冬瓜、蘿蔔、胡蘿蔔、西紅柿、茄子、土豆、藕、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、香菇、木耳。水果如獼猴桃、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘等。

　　3、限制鈉鹽。鈉離子與高血壓發病密切相關,所以控制食鹽的攝入量能防治高血壓病。每日用鹽均應控制在5克以下。限制含鈉多的食物,如醃薰食品***包括鹹肉、鹹魚、鹹菜、醬菜等***和味精等含鈉高的調料。

　　4、選用優質蛋白質食物如魚、大豆和豆製品等。魚類蛋白質含豐富的蛋氨酸和牛磺酸,使尿內鈉排出量增加,抑制鈉鹽對血壓的影響,可預防中風。

　　5、起床後的3至4小時是每天血壓的高峰期,此時最容易發生心腦血管意外,故建議高血壓患者可在清晨起床後喝一杯清水,以降低血液粘稠度,以防心血管意外。