怎樣保養卵巢和卵巢的保養程式

　　我們知道卵巢是女性維持美麗的關鍵，而隨著年紀的增長，卵巢衰退成了不可避免的現象。下面是小編為大家精心挑選的保養卵巢的方法和卵巢的保養程式，希望對大家有所幫助。

　　保養卵巢的方法

　　1、運動鍛鍊：進行戶外運動以及接受適量的日光照射，都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉，會有助於增加骨密度。

　　2、合理飲食：多食用含Ca、P高的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。由於吸菸會影響骨峰的形成，過量飲酒也不利於骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡則會增加尿鈣排洩、影響身體對鈣的吸收，攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。因此，在日常生活中應該避免形成抽菸、喝酒、喝濃咖啡、高鹽飲食等不良習慣。

　　3、積極檢查：建議每年進行一次骨密度檢查，對快速骨量減少的人群，應及早採取防治對策。此外也要注意積極治療與骨質疏鬆症有關的疾病，如糖尿病、類風溼性關節炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲旁亢/甲亢、骨轉移癌、慢性肝炎、肝硬化等。

　　卵巢的保養程式

　　1、沐浴乳清潔。

　　2、用祛角質乳脫角質。

　　3、再用沐浴鹽做深層清潔，含精油成分的沐浴鹽具有潤膚作用。

　　4、用頂級玫瑰精油協同含乳香、杜鬆成分的緊膚精油按摩，加速新陳代謝及身體迴圈。

　　5、按摩完後，再塗抹上一層沐浴鹽。

　　用沐浴乳清潔腹部肌膚，去掉汙物，為以後的營養吸收打基礎。抹上由精油和海鹽組成的沐浴鹽，以開啟毛孔。用含玫瑰、乳香、杜鬆成分的精油按摩。

　　通過特殊手法按摩子宮卵巢反射區，刺激卵巢內分泌功能，達到活血化瘀，增強女性生殖系統健康的效果。

　　再用含馬荷蘭、杜鬆成分的緊膚彈性精神按摩。以加熱卵巢，促進血液迴圈，對預防炎症和治療月經不調有輔助效果，同時也使小腹更加富有彈性和緊實感。

　　6、包上塑膜，幫助收緊面板，使精油成分更易被吸收，達到保養功效。

　　食物補充雌激素保養卵巢

　　1、卵巢保養吃什麼——百合茯苓

　　百合，常食有潤肺清心調中之效，可止咳、止血、開胃、安神，寧心，有助於增強體質、抑制腫瘤細胞的生長，緩解放療反應。茯苓，性甘、淡、平，歸心、肺、脾、腎經，主要功效是利水滲溼、健脾和胃、寧心安神。

　　百合茯苓可以保養卵巢，有效推遲女性衰老，雙向調節雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產生。

　　2、卵巢保養吃什麼——野葛根

　　野葛根，尤其是泰國的，其對女性豐胸的效果也有很多的報道。野葛根所富含的異黃酮能模擬雌激素，長期服用可以調理女性本身雌激素的分泌和供應。

　　3、卵巢保養吃什麼——維生素

　　維生素，能改善身體營養狀況，增強細胞的活力，促進體內新陳代謝，排出體內毒素廢物，研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

　　4、卵巢保養吃什麼——黃瓜

　　黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。

　　5、卵巢保養吃什麼——香菇

　　香菇，具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便祕，減少腸道對膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

　　6、卵巢保養吃什麼——胡蘿蔔

　　每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。卵巢保養吃胡蘿蔔，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

　　7、卵巢保養吃什麼——茄子

　　茄子，含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等。

　　8、卵巢保養吃什麼——黑豆

　　黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。