喝乳酸菌飲料對身體有什麼好處

　　超市裡面冷藏區，大家能看到不少乳酸菌飲料。那麼呢?以下是小編為你整理的喝乳酸菌飲料對身體的好處，希望能幫到你。

　　喝乳酸菌飲料對身體的好處

　　其實不管它們怎麼打廣告、怎麼包裝，充其量它就是一款飲料，只不過是含有乳酸菌的飲料。促進消化的作用是可以肯定的，並且當乳酸菌進入體內以後還可以調節菌群，這樣也起到了腸胃保健的效果，除此之外並沒有什麼特別的作用了。

　　一、活菌促消化

　　乳酸菌指主要產物為乳酸的一類細菌的總稱。這是一群相當龐雜的細菌，目前至少可分為18個屬，共有200多種。乳酸菌是細菌，並不是營養，它是一大品類，在人體內，以公斤計存在。乳酸菌在腸道內，有的對飲食消化有促進作用，它還能夠抑制有害菌的生存。

　　針對乳酸菌作用，微生物專家稱，乳酸菌通過消化道，進入人類腸道，並在腸道中穩定存在，主要功能是調節腸道菌群，改善微生態的環境。最有益的作用在於抑制有害菌的生長。

　　即便有上述好處，通過飲料等途徑外界補充的乳酸菌還面臨著最大的挑戰：即乳酸菌能否到達腸道，專家稱胃可能會消化掉乳酸菌，使其難以抵達腸道，所以，通常情況下，乳酸菌飲料裡面會新增乾酪乳桿菌和雙歧桿菌，這兩種桿菌是耐酸的，在我們胃裡能夠保持活性。從目前來看，如果在飲料中新增其他比如保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌，可能只會增加一些口感的效果，但最後對腸道的益處，我們還是持保留態度的。

　　二、飯後喝調節腸道菌群

　　乳酸菌飲料有這麼多大多數消費者不太瞭解的祕密，那麼怎麼喝乳酸菌飲料才更健康呢?專家表示，常溫和低溫乳酸菌飲料的區別在於活菌數是不一樣的，喝之前，一般看標籤寫的是什麼，是低溫乳酸菌飲料還是常溫乳酸菌飲料。在調節腸道菌群方面，低溫的產品更好。

　　業內人士表示，一定要根據自己的需求和身體狀況來選擇，不同品類產品有各自的特點，如果需要蛋白質，需要再搭配一些酸奶和牛奶，如需要補充對腸道調節有益的乳酸菌，活性乳酸菌飲料就是非常好的載體，並建議每天早上喝一小瓶，飲用量控制在100毫升，最好是在飯後喝。

　　三、具有腸胃保健功能

　　酸奶和乳酸菌飲料是完全不同的兩種食物。酸奶是用乳酸菌接種在牛奶中發酵而成的，屬乳製品，蛋白質含量高於2.7%。乳酸菌飲料是以酸奶為原料，用發酵得到的某種或多種乳酸菌，加入輔料調配後製成，可分為活性和非活性兩類。活性乳酸菌飲料的蛋白質含量雖然只有酸奶的1/3左右，但所含的益生菌耐酸性和生長活性卻更強，有很好的腸胃保健功能。而常溫下儲存的“稀”的酸乳飲料，大多是“非活性乳酸菌飲料”，只是口味較好，沒有什麼保健功效。

　　乳酸菌的功效

　　①幫助消化、保持腸道健康：

　　乳酸菌能幫助消化，調整大、小腸的蠕動，以利腸道正常運作。此外，乳酸也能夠幫助鈣質吸收。

　　②防止腹瀉：

　　外出旅遊時，常因水土不服而導致腹瀉或嘔吐，你可以在外出時服用乳酸菌食品;或者原本腸道內平衡的菌叢生態遭到破壞，而產生的腹瀉，也可以補充大量的乳酸菌，保持體內菌叢生態的平衡。

　　③預防癌症：

　　乳酸菌在腸胃道中生長，由於有微生物族群的抗拮作用，會使產生致癌物的不良細菌大量減少，進而減少致癌機率。

　　④消除便祕：

　　乳酸菌所分泌的乳酸能增加大、小腸的蠕動，而且作用溫和自然，不同於市面上的輕瀉劑。

　　⑤製造維生素：

　　乳酸菌在腸道中可以製造人體所需的維生素，例如維他命k、b2、b6、b12、葉酸等。

　　乳酸菌種中以嗜酸乳桿菌和雙叉乳桿菌對人體的影響最顯著，它們主要的功用在於促進免疫調節，增強人體對腸道感染的抵抗能力，減少腹瀉，並幫助生成維他命b群和k，更加強吸收鈣、鐵、鉀等。