春季護腰的相關守則有哪些

　　對於上班族來說，隨著人們工作壓力的提高，整天坐在辦公室，很多人的腰部或多或少都會有不適，那麼?下面由小編為大家講解下春季護腰的守則內容吧。

　　春季護腰的相關守則

　　1、坐臥起居有講究

　　很多人坐立姿勢都是不正確的，或多或少給脊柱腰椎都造成了過重的負擔。其實挺胸收腹不光是為了好看，更多的是為了健康。正確的坐姿應是上身挺直，收腹，雙腿膝蓋併攏，如有條件，可在雙腳下墊一踏腳或腳蹬，使膝關節略微高出髖部。久坐之後也應活動一下，鬆馳下肢肌肉。平時工作生活中要勞逸結合，注意姿勢的正確，避免彎腰抬重物。

　　人的睡眠姿勢大致可分為仰臥、側臥和俯臥。仰臥時，只要臥具合適，四肢保持自然伸展，脊柱曲度變化不大。側臥一般不必過於講究左側還是右側臥位，因為人在睡眠中為了求得較舒適的體位，總要不斷翻身。俯臥位時胸部受壓，腰椎前凸增大，最容易產生不適感。所以，一般以採取仰臥位和側臥位為宜。

　　2、護腰保暖很重要

　　春季風寒注意保暖，保暖也能起到消除緊繃、舒緩疼痛的作用。泡個熱水澡或者洗個桑拿浴，既能促進血液迴圈，又能放鬆肌肉和神經。另外，腰部受寒、受潮很容易讓症狀加重或復發，患者可以選擇既制動又保暖、透氣、不積汗的高效能康復護腰來保護腰部。

　　3、飲食安排多注意

　　腰椎間盤突出症患者應根據自身的體質特點，有針對性地食用一些具有補益作用的食物。如寒性體質的患者，平常怕冷、怕吹風，經常手腳冰冷，適合食用一些溫熱性食物，像桂圓、大棗、栗子、蜂蜜、羊肉、海蝦、鮑魚等;虛弱體質的患者，平常精神萎靡，說話有氣無力，時有腰痠背痛，睡眠欠佳，適合食用一些補血益氣的食物，如地瓜、山藥、黑豆、香菇、豬肝、雞肉、牛肉等。

　　患者春天的飲食要少量多次，多吃蔬菜水果及豆類食品，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶、奶製品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品等，有利於鈣的補充。但腰椎已經長出骨刺***骨質增生***的病人則不宜攝取太多鈣質。儘量少吃肉及脂肪量較高的食物，因其易引起大便乾燥，排便用力而導致病情加重。