脖子痠痛怎麼治療

　　脖子痠痛怎麼辦?這是許多上班族最常問的一個問題，因為長期坐在電腦前作業，不少白領都有頸椎病的病症出現。因此白領在日常生活中一定要注意預防頸椎病。今天小編為大家推薦。

　　脖子痠痛治療方法

　　1、我們的老祖宗有句話叫“坐如鐘，站如鬆”，是教我們如何坐和站的，這句話非常有道理。因為如果你做到了“坐如鐘，站如鬆”，你的脊柱就會處在一個平衡的位置上，這樣就不會刺激或壓迫神經，也就不會出現相應的疾病了。另外一點就是要注意休息，工作時間長了別忘了站起來活動一下，伸伸腰，活動一下頸椎，給自己一個放鬆的機會，相信一定會有助於你的健康。

　　2、冰敷。當脖子略感僵硬時，有條件不妨用冰袋或以毛巾裡冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利於消腫熱敷在用冰敷消炎過後，熱療是極佳的緩和劑。可用熱敷墊或洗熱水澡。。

　　3、坐有靠背的椅子。假使背部未受到適當的支撐，將增加脖子的負擔，不僅加重原來的問題，還衍生新的麻煩。

　　4、墊毛巾。當你坐著時，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，並提供額外的支柱。

　　5、避免經常低頭。坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面的肌肉緊繃。

　　6、視線應與顯示器水平，你若坐在電腦面前工作，應注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數小時，可能引起脖子抽筋。

　　7、減少電話聊天。講電話時，容易使頸部陷於不良的姿勢，而引發脖子僵硬及痠痛。

　　8、睡硬床墊。許多脖子問題因不良的睡眠習慣而起，或加劇。找個穩固的床墊，可以解決此問題。另外，“許多脖子痛的人在不墊枕頭時，睡得較好。”你若有同感，不妨捨棄枕頭。