兒童便祕怎麼治療

　　寶寶便祕排便困難的時候，家長都心疼極了。究竟是什麼原因導致寶寶便祕的呢?嬰兒便祕多數是飲食不當引起的，因此家長要注意調整寶寶的飲食結構。今天小編為大家推薦治療兒童便祕的方法。

　　治療兒童便祕的方法

　　方法一：用米湯衝調奶粉。

　　4月齡以上的嬰兒可以用一部分新煮的粥米湯代替水來衝調奶粉，可以採用三分之一或一半的粥湯代替水來進行調奶，以增加寶寶飲食中碳水化合物的含量。

　　方法二：在兩次餵乳之間喂新鮮果汁或白開水，一日可增喂2-3次。

　　6月齡的嬰兒可以在日常飲食中適當地增加蔬菜泥和水果泥的量，例如胡蘿蔔泥、土豆泥、蘋果泥或香蕉泥等;也可以給寶寶榨一些鮮果汁、煮一些蔬菜水，但是也要注意餵養的量，以免引起寶寶不適。

　　方法三：適當增加水的量或減少奶粉的量。

　　有些父母在配製奶粉時，沒有按照所介紹的奶粉衝調方法做，奶粉的量加多了，嬰兒的消化吸收能力有限，常常會引起大便乾結，大便很臭，而且這樣做會增加嬰兒肝、腎的負擔;有時衝調比例合適，但嬰兒的大便仍較幹較臭的，也應適當增加水的量或適當減少奶粉的量。

　　方法四：減少配方奶的攝入量，增加輔食的量，但要按照輔食新增原則來做。

　　隨著寶寶的一天天長大，你也可以試試適當減少配方奶的攝入量，增加輔食的量，但要嚴格按照輔食新增原則來做。

　　此外，有些嬰兒未及早訓練定時排便習慣，亦可發生便祕。因此當嬰兒3～4月時，家長如發現嬰兒有要大便的表示時，即可加以訓練，可抱起嬰兒把大便，使嬰兒逐漸養成每日定時排便的習慣。

　　女性便祕怎麼辦才好

　　培養定時排便的習慣

　　每天早上的五點到七點之間是腸胃排毒的最佳時間，養成每日這個時間段排便可以有效幫助解決便祕困擾，每天堅持，養成一種生活習慣，一段時間後，你會發現排便更加輕鬆，便祕不見了。

　　多吃粗糧

　　研究表明，多吃粗糧可以改善便祕。粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸道運作，清掃腸道中的細菌和宿便，從而起到改善便祕的作用。因此，女性朋友們應該多吃麥類、穀類等粗糧。

　　飲食儘量清淡

　　存在便祕困擾的女性朋友們在飲食方面，應儘量選擇稍微清淡一些的食物，例如蔬菜、水果等，而應避免油膩的、辛辣的、脂肪含量過高的食物，因為這些會嚴重刺激腸胃，給腸胃造成一定的負擔，從而加重便祕。

　　保持舒暢的心情

　　保持愉快的心情對於緩解便祕有著很大的幫助，人的心情的好壞時刻影響著腸胃的運作，好的心情可以令腸胃抵抗病毒的能力增強，因此，存在便祕困擾的女性朋友們更應該隨時保持舒暢的心情，趕走便祕。

　　堅持運動

　　堅持每天運動30分鐘，可以有效幫助清除體內宿便。可以選擇的運動有散步、慢跑、打太極、打籃球等等。

　　女性便祕吃什麼才好

　　核桃芝麻糊

　　取4-5顆核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中搗碎成粉末，用熱開水衝調，加入蜜糖調味之後即可食用。

　　柏子仁粥

　　柏子仁30克，粳米100克，蜂蜜適量。將柏子仁洗淨去雜搗爛後，加粳米煮成粥，服時放入適量蜂蜜。

　　土豆蜜汁

　　取一個土豆，洗淨不去皮，用開水燙幾分鐘後放在碗裡搗碎，再用紗布過濾出土豆汁，取土豆汁再加適量蜂蜜，少量開水衝飲。

　　莧菜炒肉絲

　　莧菜500克，瘦肉200克，生薑1片，調味品適量。將莧菜洗淨，摘取嫩的部分。將瘦肉洗淨，切成細絲，加入醃料，醃約20分鐘。生薑切絲備用。將水倒入鍋中煮沸，加入鹽，再放入莧菜，略煮後撈起，去除水分。起油鍋，放入薑絲略爆後，放入肉絲同炒，炒熟肉絲即放入莧菜，猛火快炒幾下即可。

　　蘿蔔汁

　　將白蘿蔔洗淨後，放入碗中搗碎，用紗布過濾出蘿蔔汁。在蘿蔔汁里加入熱水、蜂蜜後飲用。

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