小孩秋季吃什麼養生長高

  如何讓孩子長高是每個家長遇到的比較常見的問題,專家說“遺傳因素影響身高佔到了60%以上”,這讓矮個父母有點沮喪。下面小編給大家介紹小孩秋季養生長高的食物,希望對你有用!

  小孩秋季養生長高的食物

  橙子:

  橙子。富含維生素A、B、C和鈣。每天吃兩個橙子對長個很有幫助。

  胡蘿蔔:

  這是大家公認的紅色寶貝。胡蘿蔔中含有大量的維生素A、B、C等和煙酸。在孩子的食譜中每天加入胡蘿蔔100克,孩子自會茁壯成長。

  魚類:

  魚類食物。是蛋白質的寶庫和磷的含量也遠遠超過肉類。對人體的生長髮育和維持身體的正常活動很有幫助。

  菠菜:

  含有豐富的維生素A和維生素C,含有比圓白菜多3倍、比茄子多17倍的維生素B1和維生素B2。所以菠菜被譽為維生素的寶庫,是一定要給孩子吃的。除菠菜外,富含維生素的蔬菜還有生菜、青椒等。

  牛奶:

  當然不能少了白色血液——牛奶。對人類來說是營養最全面的食品。牛奶不僅含有豐富的蛋白質和氨基酸,還含有很多鈣、磷等礦物質。不僅有利於生長髮育,特別是對長個最為關鍵的骨骼生長有好處。

  小孩秋季養生常識

  1、防範腹瀉

  入秋後是輪狀病毒性腹瀉的發病高峰期,又稱秋季腹瀉,主要累及3歲以下寶寶。媽媽一定要把住“***關”,注意飲食衛生,不吃生冷食品,定期給玩具和食具煮沸消毒。如果在幼兒園發現寶寶有腹瀉症狀,應立即隔離治療並處理好糞便

  2、及時打預防針

  秋天要打好預防針,以防範冬春季節的傳染病,如流腦等。因為疫苗注射後至少也要一個月,體內才能產生抵抗傳染病的抗體,故秋季不可忘了預防接種,漏掉者應及時補上。

  養生保健專家提醒:家長要根據氣候特點隨時為孩子增減衣服,並注意孩子的日常飲食,不能暴飲暴食。保持室內空氣的流通,不要因為天氣變涼,而不開窗。少帶小孩到繁華的、人多的地方去。如果幼兒園或家裡有人得病了,應該把小孩與病人隔離開,減少他感染的機會。

  小孩秋季保健湯品

  1、銀蓮百合羹

  作用:滋燥潤肺,補脾寧心,是秋季調理身體的佳品。一般小兒可常食。口燥咽乾或肺燥乾咳無痰者,亦可食用。

  原料:銀耳***雪耳***5克,蓮子肉15克,幹百合10克,雞蛋1只,冰糖適量。

  做法:銀耳浸泡洗淨與蓮子肉、百合同放入沙鍋中,加適量清水煮到蓮子肉爛,加入雞蛋、冰糖,待雞蛋熟後,即可服用。

  2、沙蔘玉竹瘦肉湯

  作用:養陰潤燥,益胃生津。適合於胃陰不足,口燥咽乾,胃納欠佳,大便乾結的小兒,或肺燥乾咳者。面板乾燥、粗糙如鱗狀者,常飲此湯,療效顯著。一般小兒秋季飲用,潤燥生津。

  原料:沙蔘15克,玉竹20克,蜜棗4枚,豬瘦肉100克。

  做法:上述4種物料,同放入沙鍋中,加適量清水慢火煲1-2小時,便可飲用。

  注意:患感冒或大便稀溏者,暫不宜食。

  3、雪梨南杏潤肺湯

  作用:此湯清肺熱,潤肺燥,止咳化痰。適合口燥咽乾,肺燥乾咳,大便祕結者飲用。一般小兒飲用,對預防咽喉炎有一定療效。

  原料:雪梨2個,南杏仁12克,北杏仁6克,蜜棗4個,豬肺約200克。

  做法:雪梨去心切片,南杏仁去皮,北杏仁去皮,尖;豬肺洗淨切小塊,用少許食油在鐵鑊中炒透,加入適量開水,與蜜棗同放入沙鍋中,煲1-2小時,便可食用。