吃什麼能排毒_排毒食物有哪些

  所謂的排毒,按照中醫的說法也就是宿便在腸道內的殘留。“毒素”留在體內,會帶來便祕,腹脹、煩躁、失眠、脫髮也會接踵而來。因此吃一些排毒食物是最佳的排毒方法,以下是小編要與大家分享的吃什麼能排毒,供大家參考!

  吃什麼能排毒

  1、蜂蜜

  味甘,性平,自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種元素,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖***含量65%~80%***很容易被人體吸收利用。此外,蜂蜜還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果,且對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。

  2、蘿蔔

  味甘.性涼,有養血排毒、健脾和胃的功效。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生索8:、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分。胡蘿蔔是有效的解毒食物,它不僅有豐富的胡蘿蔔素,而且含有的大量維生素A和果膠與體內的汞離子結合之後能有效降低血液中汞離子的濃度,從而加速體內汞離子的排除。白蘿蔔、紅蘿蔔、小蘿蔔等也具上述功效。

  3、海帶

  味鹹,性寒,有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素B、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分,尤其是含豐富的碘,對人體十分有益,可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白質中,包括18種氨基酸。海帶中的碘化切被人體吸收後能加速病變物和炎症滲出物的排除,有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排洩的作用。同時,海帶還含有一種叫硫酸多糖的物質,能夠吸收血管中的膽固醇,並把它們排出體外,使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面上有一層略帶甜味的白色粉末,是極具醫療價值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治療藥物中毒、浮腫等症。所以,海帶是理想的排毒食物,中老年男性更應多食海帶,以保持前列腺和腎臟的健康。

  4、木耳

  昧甘,性平,有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、膠質、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分,被譽為“素中之葷”。木耳所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。因此,從事粉塵環境中作業的人應多食木耳。

  5、黃瓜

  味甘,性平,具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素Bz、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分,同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分,是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸能促進人體新陳代謝,排出毒素;維生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌膚,使其保持彈性,抑制黑色素的形成。另外,黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪,對肺、胃、心、肝及排洩系統都非常有益。夏日裡容易煩躁、口渴,如喉痛或痰多,吃黃瓜則有助於化解炎症。

  6、海藻類

  海藻類食物如海帶、紫菜和昆布等,對放射性物質有特別的親和力,其中的膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外,從而減少放射性物質在人體內的積聚,能減少放射性疾病的發生率。

  7、豆類湯

  豆類湯幫助體內多種毒物的排洩,促進機體內的新陳代謝,此外,黃豆中含有植物雌激素,能清除體內致畸物質,對女性美容養顏都有很好功效。

  8、菌種植物

  常吃菌類有利於保持身材,尤其是香菇和黑木耳的特殊成份,具有清潔血液和解毒的功能。此外菌類含有豐富的硒。經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能,增加體內免疫球蛋白的含量,興奮骨髓造血功能及滑腸、增智等。

  9、生食蔬菜水果

  蔬菜水果所含的豐富酵素,是最天然的解毒劑。如胡蘿蔔,可與重金屬汞結合,生成新物質排出體外;大蒜中的特殊成份可使體內鉛濃度下降;韭菜富含揮發油、纖維素等成分,粗纖維可助吸菸飲酒者排出毒物。此外鮮蔬果汁所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害,還能改變血液的酸鹼度,有利於防病排毒。

  排毒的方法有哪些

  一、食物排毒法

  在5-7天內給你的身體來個大掃除,自我清理毒素。

  起床後喝一大杯溫檸檬水

  起床後不要立刻進食或忙著洗臉刷牙,此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片***如果沒有新鮮的,幹檸檬片也可以***的溫開水,它可以促進腎臟的迴圈,激發一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣,此時也可以一併服下,幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養元素,保證一天的營養和機體正常運作。

  有益排毒的鹼性食物

  1、肝臟是解毒的重要器官,所以必須減緩肝臟的超負荷運動。需要控制小麥、肉類、乳製品,鹽和糖,食物新增劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食,能淨化腸胃且不會加重消化負擔,它所含的澱粉質對清肝臟來說也是靈丹妙藥。

  2、盡情享受蔬菜和水果,高解毒的食品有:獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、捲心菜、水田芹。不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦,是由於它們含有淨化物質。

  TIPS:使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好,不過不必緊張,人體此時正在進入一種“康復危機”,此時肝臟正在努力去除毒素,會導致頭痛、疲乏。

  二、運動排毒法

  對於喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說,這是最合適的方法。

  1、每日至少散步30分鐘,做些輕柔舒緩的運動,如慢跑、打太極拳。

  2、練習腹式呼吸:平躺下來,用鼻孔吸氣,然後屏氣,氣流經過腹腔,再慢慢從鼻孔呼氣。

  3、洗桑拿來幫助出汗,10到15分鐘後衝一下涼水澡,刺激血液迴圈。

  4、運動的同時,要時刻補充水分,也可以喝綠茶,但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料,在排毒的幾天裡最好不要飲用。

  三、美容排毒法

  面板是身體排毒的重要途徑,而當體內毒素累積過多時,面板也會首先報警。膚色黯淡、乾澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重――這些都是身體中毒的跡象。

  身體幹刷按摩

  每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行幹按摩,被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液迴圈和淋巴液暢通,從而使體內有毒廢物易於沖洗出去。通常可採用圈狀按摩手法,自下而上地對全身施加按摩力,注意按摩方向為肢體末端向心髒方向。

  四、泡澡排毒

  泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法,可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉,將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來,從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選,在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油,會起到不錯的排毒效果。

  五、簡易排毒法

  如果你工作忙碌,作息時間不穩定,可以使用簡易的方法輕鬆排毒。

  1、每天早上側臥著喝一杯加檸檬的溫水,這一動作有利於水經過肝臟,帶走在體內沉積了一夜的毒素。

  2、每天吃一個蘋果,其為天然的解毒劑,它所含的果膠能替我們把從汙濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出。

  3、每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜,通過肌膚排汗的過程,促進淋巴及血液迴圈,從而將毒素排出。

  排毒的注意事項

  多飲水,可潤腸道。

  多飲水可以促進新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外,清晨飲水還能降低血液黏度及預防心腦血管疾病。

  每週吃兩天素食,給腸胃休息的機會。過多的油膩或刺激性食物,會在新陳代謝中產生大量毒素,給腸胃造成巨大的負擔。

  多吃新鮮和有機食品,少吃加工食品、速食品和清涼飲料,因為其中含有較多防腐劑、色素。

  控制鹽分的攝入,過多的食鹽會導致閉尿、閉汗,引起體內水分堆積。

  適當補充抗氧化劑,適當補充一些維生素C、維生素E等抗氧化劑,以幫助消除體內的自由基。

  吃東西不要太快,而應多咀嚼,這樣能分泌較多唾液並中和各種毒性物質從而引起良性連鎖反應,最終可排出更多毒素。

  適當補充抗氧化劑,適當補充一些維生素C、維生素E等抗氧化劑,以幫助消除體內的自由基。


吃什麼能排毒