冬天減肥最快速的方法

　　冬季的時候，我們的胃口會大增，並且我們的運動量會降低***因為天氣原因***，所以，難免會出現贅肉增加的情況。今天小編為大家推薦冬天減肥最快的方法。

　　冬天快速減肥的方法

　　1、以湯代飯

　　每週至少有4次以湯代飯,堅持10周,你就可以減掉將近20%的體重。因為湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁,增加飽腹感。建議在餐前喝一碗湯,而午餐時喝湯吸收的熱量最少。為了防止長胖,最好選擇在中午喝湯。晚餐則不宜喝太多的湯,否則快速吸收的營養堆積在體內,很容易導致體重增加。

　　2、減肥要適度

　　一個人一週減1斤至2斤,一個月減4斤至8斤為安全減肥,超過這一限度就會影響人體健康。不科學的減肥會導致腎功能受損或心臟受損,嚴重者甚至可能帶來生命危險。

　　3、不要在溫暖的環境裡呆太久

　　冬季是一年中最能瘦下來的季節,這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。所以最好不要在太溫暖的環境中久呆。因為空調、暖氣會讓人們的身體慵懶、鬆懈。在溫暖的室內,要適當少穿些,以保持交感神經活躍,可以有助減脂。

　　冬天減肥最快的食物方法

　　冬天吃什麼食物減肥最快

　　1、青菜。以前總喜歡炒青菜吃,這樣即上火熱量又高。改為水煮後,少油又少鹽,熱量減少了,會讓你越來越健康哦。

　　2、豆製品。豆製品一直是我最喜歡的食物,沒有之一。眾所周知,豆製品含有豐富的蛋白質,還能讓你覺得有飽腹感。營養而又能幫你減少澱粉的攝入,是最佳的減肥食品。

　　3、番茄。番茄真的是個很奇怪的食品,因為既可以當水果,也可當作蔬菜。番茄中含有豐富的果膠等食物纖維,讓人有飽腹感。而且番茄的熱量低,沒有什麼糖分。減肥,怎麼可能少得了它呢?

　　4、辣椒。辣椒一直不是我喜歡的食品,但是不可否認它是最好的減肥食品。辣椒中含有的辣椒素能加速新陳代謝,減少脂肪的堆積。但是切忌,不可過量食量。

　　冬天喝什麼粥減肥最快

　　1、芸豆紅豆粥

　　材料:米、紅豆、芸豆。

　　做法:將米和紅豆分別洗淨,放入鍋中,加水用中小火熬煮20分鐘,沸騰後轉至小火,讓水分充分融入米粒中。待水分有所蒸發後,加入芸豆,同時用食鹽調味,繼續煮至粥變濃稠即可。

　　功效:紅豆能夠提高體內脂肪分解的效率,芸豆能一直體內對糖質食物的吸收,是碳水化合物的剋星。

　　2、芸豆紅豆粥

　　材料:米、紅豆、芸豆、味精、食鹽適量。

　　做法:先將米和紅豆分別洗乾淨。一同放入鍋中加水用中小火熬煮20分鐘,沸騰後再轉小火。待水分全部蒸發後加入芸豆,同時放適量的味精和食鹽調味,繼續煮至粥變濃稠即可。

　　冬天喝什麼湯減肥最快

　　1、扁魚白菜湯

　　材料:大白菜、扁魚、蒟蒻、香菇、食鹽。

　　做法:將大白菜、香菇、蒟蒻分別洗乾淨,白菜、蒟蒻切片;香菇切絲。把扁魚泡水洗乾淨。在鍋內放適量的水,待水煮開後,放入大白菜、香菇、蒟蒻、扁魚一同燉煮半個小時,調和適量鹽即可。

　　2、番茄蘆筍紫菜湯

　　材料:紫菜6片,扁尖80克,蘆筍240克,番茄2個,味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。

　　做法:先將筍、番茄洗淨切好,將扁尖發好、洗淨、撕開,切成長段,再將紫菜撕成大塊,接著在鍋中放入5勺湯,分別加入扁尖、番茄、鮮筍煮上5分鐘,然後加入紫菜和鹽煮2分鐘,出鍋的時候淋上香麻油即可。

　　功效:降壓消脂、健胃消食、健體瘦身。