孕期抑鬱的原因有哪些

　　每個孕婦妊娠期間荷爾蒙都會發生變化，為什麼有些孕婦會有孕期抑鬱有些卻沒有，這證明還有其他一些原因導致孕期抑鬱的發生，下面一起來看看吧。

　　孕期抑鬱的原因

　　1、人際關係問題，特別是和配偶關係緊張的時候更容易導致不良的情緒。

　　2、個人或家族中有患憂鬱症的病史。如果你的家族中有患憂鬱症的病史，或你自己曾經得過，那麼你在孕期就更有可能患病。

　　3、生活壓力大。工作上的壓力、生活經濟的壓力、一些重大事件或人生轉折都有可能引發孕期憂鬱症。

　　4、懷孕期間的不適。比如嚴重的孕吐也可能給你的情緒帶來負面影響，或者身體收到其他疾病的困擾和影響，從而可能導致孕期憂鬱症。

　　5、長期受孕困難或流產經歷。如果你是經過了千難萬苦才得以成功受孕，或曾經有過流產的經歷，你可能會對自己能否安然度過這次孕期感到憂心忡忡。這樣的孕婦容易患孕期憂鬱症。

　　6、受虐待史。以前如果有受過虐待的不愉快經歷，那麼懷孕可能會使你回想起這些痛苦的往事而導致情緒低落。你無法控制身體的改變可能使你過去無助的感受再度湧現，並以孕期憂鬱症的形式表現出來。

　　孕期抑鬱怎麼辦

　　1、轉移注意力

　　準媽媽如果發現自己情緒有些糟糕，不要任由自己陷溺其中，積極找些事情來做，儘快讓自己忙碌起來。如果沒什麼事可做，就看看書、聽聽音樂，假如看書聽音樂，要選擇輕鬆、平和、能撫慰情緒的種類，避開基調悲傷的。

　　2、傾訴壓力

　　自己有壓力不要在心裡憋著，可以跟丈夫、要好的同事、信賴的朋友或已經有過生育經驗的長輩講講你的憂慮，儘管有時候可能得不到什麼有價值的幫助，但傾訴本身也能讓自己輕鬆不少。如果不願意跟別人說，可以以日記的形式將自己的情緒寫下來。用文字表達，既可以發洩情緒，同時也是對自己的思維進行了一遍整理，方便發現問題，並敦促自己去改進。

　　3、尋求共鳴

　　可以跟同樣懷孕的準媽媽交流心得，或者參加一個懷孕學習班，跟與自己有相同特點的人在一起，能產生更多共鳴，同時找到支援。

　　4、自我調節

　　說到底，情緒需要自己控制，否則外在的力量改變不了你分毫。準媽媽要經常告誡自己為了腹中的胎寶寶，不要生氣。另外，心情煩躁時也可以做做運動發洩一下，或靜靜冥想一會兒，利用深呼吸使自己的情緒平復下來。

　　5、病情嚴重的孕婦要進行積極治療

　　如果發現自己做了很多的努力卻沒辦法改善抑鬱的狀況，那麼應該馬上去尋求醫生的幫助，配合醫生積極地治療。孕婦也可以去看一下專業精神科專家，以免病情延誤，給自己和胎兒帶來不良後果。