體內毒素多怎麼排毒五個訊號提醒你排毒

　　人吃五穀雜糧，在吸收營養的同時，一些無用的成分也會攝入體內，每天通過各種途徑，如排便、排尿、排汗等方式排洩出去。但如果這些渠道出了問題，無用成分就會變成毒素長期積累，危害身體。那麼體內的毒素多該怎樣排毒呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　體內毒素多怎麼排毒

　　1、起床後喝一大杯溫檸檬水

　　起床後先別急著洗臉刷牙，此時喝一杯加了新鮮檸檬片的溫開水，有助於幫助促進腎臟迴圈，還能稀釋血液，防止血液粘稠，並且有助於清潔腸胃，激發一天的新陳代謝，如果是習慣每天服用維生素或魚油丸的話，可以一併服下，以幫助身體吸收更多的營養元素，保證機體正常運作。

　　2、吃有益排毒的鹼性食物

　　肝臟是排毒的重要器官，因此要排除體內毒素必需減緩肝臟的超負荷運動，多吃鹼性食物可以排毒，以米飯為例，它能淨化腸胃，而且不會加重消化負擔，而且所含的澱粉質對於清理毒素也起到了重要作用。而呈鹼性的蔬菜水果與飲食中的糖類，肉類，等酸性食品和代謝中的酸性物質發生化學反應，使人的血液保持弱鹼性，從而溶解沉積在血管壁上的毒素，並將其排出體外。

　　3、運動發汗清潔面板排毒

　　身體內囤積毒素過多可以通過排汗來清除。汗和尿液一樣都是體內的毒素，要清除這些毒素，應該多進行跑步，打球，騎車等運動，運動前多喝點水，出汗會更多;運動完之後，洗個熱水澡，或者洗個桑拿浴，能使汗腺舒張，毛孔散開，保證體內毒素順利排出，還能清除面板上的汙垢，促進血液迴圈，加速代謝，清潔血管。

　　4、泡澡按摩排毒

　　泡澡的時候可以將存積在皮下組織中的酸性廢物沖洗掉，將滯留在體內的二氧化碳和有害物質代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性，洗澡之前用絲瓜絡對肌膚進行按摩，能加速血液迴圈和淋巴液暢通，使體內的毒素迅速被沖洗出去，泡澡的時候在洗澡水中加入浴鹽或是迷迭香，茶樹或是檸檬精油，會起到很明顯的排毒效果。

　　5、睡前泡泡腳排毒

　　腳是離心臟最遠的位置，對血液迴流影響很大，睡覺之前用熱水泡泡腳，既有助於消除疲勞，改善睡眠質量，還有助於改善區域性血液迴圈，預防手腳冰涼現象，促進代謝，促使體內毒素順利排出，起到養生減肥的作用。

　　6、睡前伸懶腰排毒

　　睡前伸伸懶腰，能有效緩解一天的疲勞，還可以讓腰部得到活動，同時保持脊柱位置正確，以確保人在睡眠中內迴圈通暢，不受影響，使體內的毒素由相應的臟器妥善處理後排出體外，對身體健康和減肥有益。

　　7、敲打膽經排毒

　　膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液迴圈快了，身體就會有足夠的能量來排毒。但需要注意的是，肝膽是表裡臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火現象。

　　8、推擠下腹排毒

　　睡覺之前用雙手握拳，從胸正中央往肚臍眼下方順著推擠，並注意力度適中，推上10到20次，可以有效減少腹部和下半身的脂肪，因為推腹的時候，可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，有效排除囤積的毒素，幫助經絡恢復通暢，起到養生減肥的作用。

　　9、按摩淋巴排毒

　　淋巴迴圈欠佳會影響身體的排毒機能，容易導致毒素積聚體內與水腫問題。淋巴主要集中在股溝和脖子上，睡前用一定的力度按摩淋巴3-5分鐘，可以引導身體排出多餘毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪。

　　五個訊號提醒你排毒

　　黃褐斑

　　中醫認為，黃褐斑與臟腑功能失調、氣血失和、陰陽失衡等相互關聯，並且與肝鬱、脾虛、腎虛密不可分，這三種因素都會導致毒素淤積出現黃褐斑。

　　要注意科學的飲食，多多食用一些水果蔬菜，日常的飲食要以新鮮蔬菜以及高蛋白、低脂肪的食物為主，儘量不吃辛辣等刺激性食物，而且外出的時候要做好防晒工作。

　　痤瘡

　　痤瘡與排毒更是密切相關，痤瘡的最直接原因就是毛孔堵塞，毛囊裡面的油脂排不出來，越積越多最後就形成了痤瘡。

　　西醫認為痤瘡主要與內分泌失調有關，中醫認為痤瘡多由於過食肥甘、油膩、辛辣食物，脾胃蘊熱，溼熱內生而引起。

　　因此，預防痤瘡最重要是保持規律生活，勞逸結合，不吸菸，不喝酒，不喝濃咖啡和濃茶，還要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物，多吃蔬菜水果，保持大便通暢。

　　便祕

　　排便是人體排出廢物以及毒素的最重要途徑，人一般情況下每天排便一次。但是如果你的排便不規律，或者有便祕的情況，那麼就說明你的腸道內留有宿便了。

　　糞便留在腸道內，有害物質被再次吸收，可引起胃腸神經功能紊亂而致食慾不振、腸胃不適、腹部脹滿、口苦、肛門排氣多等表現，甚至可誘發結腸癌。

　　清除體內宿便的最主要方法是調節飲食，增加膳食纖維的攝入，同時加強運動。不可輕易採用服瀉藥或洗腸的方法，否則很容易導致腸道功能紊亂。

　　口臭

　　口臭是指口內出氣臭穢的一種症狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內就變成了毒素。

　　經常食用食辛辣食物或者是暴飲暴食，疲勞過度使得虛火鬱結，或者有某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病這些都可能引起我們的口氣不清爽。

　　解決口臭首先要多注意口腔衛生，養成飯後漱口的習慣;其次要調理腸胃，多吃些清淡食物，保持大便通暢。

　　面色發暗

　　肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸都會將空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質帶入肺臟。中醫認為肺管理全身的面板，面板是否潤澤、白皙，都要靠肺的良好功能。當肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到面板上，使膚色看起來沒有光澤。建議平時在空氣清新的地方做深呼吸，然後主動咳嗽幾聲，可以幫助肺臟排毒;也可以多吃些有利肺臟的食物，如蘿蔔、百合等。