怎樣排毒養顏效果好女人吃這些排毒養顏效果好

　　在我們生活中，不可避免的會有很多的汙染源，這會讓我們的身體裡有很多的毒素，所以在汙染日益嚴重的今天，一定要注意排毒養顏。那麼該怎樣排毒養顏效果才好呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　怎樣排毒養顏效果好

　　1、起床後立刻喝一杯水

　　每天早上起床、吃早餐前喝250～500毫升的溫開水，可幫助身體排出廢物、預防便祕。每個人每天都需1500～2000毫升的水來排身體的廢物。

　　據報告指出，人體若缺水達2%時精神會明顯變差，所以一定要喝足水，建議以“分次”的方式喝足量。

　　2、睡前腹式呼吸1分鐘

　　腹式呼吸法吸氣時嘴巴微閉，以鼻子吸入空氣，此時腹部凸出，下降的橫膈膜肌肉會按摩肝臟，促進腸胃蠕動。而呼氣時嘴巴呈吹口哨狀，長而緩慢的吐氣。

　　腹式呼吸可以減少以口腔呼吸時進入身體的細菌，進而清除肺臟毒素、增加身體含氧量、促進血液迴圈。

　　3、每天流汗10～30分鐘

　　汗水能夠帶走身體中的毒素，是很多女性都能夠了解到的。但是很多女性並不是很喜歡運動，其實也沒關係，不管是泡澡還是勞動，只要出了汗，那就能夠幫你排毒。

　　4、每天做3次清咳動作

　　這裡所說的清咳與感冒時的咳嗽不同，指的是人體保護性的反射動作，藉由咳的動作可以清除呼吸道中的異物或痰，以增強免疫力、保持肺活量。

　　每天做3次清咳，可以適度清除喉嚨的髒空氣、排出毒素。

　　5、每週1次淋巴浴按摩

　　用熱水洗澡可以刺激交感神經，使身體排出汗水及廢物，以蓮蓬頭水柱按摩左側鎖骨淋巴管與靜脈的交會處，能使淋巴液的迴圈更加順暢。

　　6、每週冥想、禪坐2次

　　冥想和禪坐都能使身心放鬆，但注意飯後一小時內不宜禪坐，而禪坐時也要注意保暖。

　　時常冥想及禪坐不僅可以改善心情浮動對身體的影響，還能降低自由基帶來的毒氣。

　　7、大聲吶喊

　　壓力是讓身體累積毒素的原因之一，當你處於緊繃情緒時，建議以大喊來宣洩，透過吶喊能讓許多不愉快的情緒得到緩解。

　　女人吃這些排毒養顏效果好

　　01石榴

　　石榴飽含精華元素，其豐沛能量遠遠超過其他水果。就如雞尾酒般的強效抗氧化成分，發揮卓越排毒修護功能，促進細胞新陳代謝，補足能源。蘊藏多重維他命、礦物質、強效抗氧化成分，為肌膚過濾毒素，注入源源不斷的鮮活能量!

　　02草莓

　　不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又含有維生素C。在自然療法中，草莓可用來清潔胃腸道，並強固肝臟。不過，對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人，不宜食用。

　　03櫻桃

　　很有價值的天然藥食。櫻桃的果肉能去除和不潔的體液，因而對腎臟排毒具有相當的輔助功效，同時還有溫和的通便作用。選擇時，最好選擇果實飽滿結實、帶有綠梗的櫻桃。

　　04葡萄

　　現在幾乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能幫助腸內黏液組成，幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾。惟一的小缺點是熱量有點高，40顆葡萄相當於2個蘋果的熱量。

　　05蘋果

　　如果怕胖，蘋果是不錯的選擇。除了豐富的膳食纖維外，它所含的半乳糖醛酸對排毒很有幫助，而果膠則能避免食物在腸內腐化。選擇蘋果時，別忘了常換換不同顏色的蘋果品種，效果更好。

　　06無花果

　　富含有機酸和多種酶，具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。近年來發現，無花果對二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質有一定的抗禦能。