提防卵巢早衰的方法

  女人到了40歲,卵巢功能會逐漸減退,這時就要提防卵巢早衰的侵襲。通過飲食可以保養卵巢,讓女人臉色紅潤。是什麼?下面跟著小編來了解一下吧。

  女人吃以下的食物可以保護卵巢

  1、百合茯苓

  百合有潤肺清心的療效,百合茯苓可以很好的保養卵巢,起到延緩衰老的作用,可以抑制腫瘤細胞的生長,調節雌激素的水平,抑制卵巢囊腫的產生。

  2、鮮棗

  如果人體每天補給90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,其卵巢的病變率可減少50%。因此在日常飲食中應多食用富含維生素C和維生素E的食物,這樣不僅能補充人體所需要的營養素,還可以起到卵巢保養的作用。鮮棗富含維生素c,是不錯的選擇。

  3、海帶紫菜

  海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實驗證明,海藻類食物的提取物,對動物實驗性腫瘤確有療效。專家們發現,腫瘤患者的血液多呈酸性,而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調節和平衡血液的酸鹼度,同樣可以調節雌激素平衡。

  4、牛奶

  牛奶不僅含有大量的鈣質,還含有鉀和維生素B2,有緩解情緒抑鬱、合成膠原蛋白之功效。

  5、肝臟

  除先天因素不可逆之外,藉由飲食調控,提高免疫機能,對緩解老化有正面功效,其中葉酸是水溶性維他命,常被稱為“造血維他命”或維他命B9、維他命M,在人體健康上的重要性遠超過一般維他命,對抗卵巢衰老有加分效果。肝臟是所有葷食中,葉酸含量最高的種類。

  6、紅棗

  紅棗富含大量的蛋白質、脂肪和維生素,紅棗有補氣養血之功效。

  7、黑豆

  黑豆,萬豆之王,相比其它含植物雌激素的豆類,黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝,是非常安全的補充植物性雌激素,對子宮和卵巢保養有很好的療效。

  8、蜂王漿

  想必在保健品層出不窮的今天,很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補充雌性激素,同時因為它含有保水性,可以塗抹在臉上起到內外同補的作用,長期堅持容光煥發就指日可待啦。

  9、大豆

  大豆富含優質蛋白質,經常食用可以減緩人體衰老、降壓降脂。其中,大豆異黃酮從植物中提取,與雌激素結構相似,可以很好的彌補中年女性雌性激素分泌不足,從而起到保護女性卵巢的作用。

  10、香菇

  香菇,具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動,防止便祕,減少腸道對膽固醇的吸收,香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質,能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

  11、葡萄酒

  葡萄酒裡含有白藜蘆醇,有效補充雌激素,並可以有效預防腫瘤的發生。荷蘭女性健康研究機構發現,每天喝一小杯紅酒,卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%,也是健康選擇。

  保護卵巢的鍛鍊方法

  方法一:取坐位,保持脊柱直立,放鬆精神吸氣,雙手向上伸展,保持5秒;吐氣,雙手合十,放於胸前,平衡呼吸,可反覆練習。

  此動作有利於增強心臟和肺部氧氣,給頭部充氧,讓大腦得到休息,對於月經不調引起的腰腹脹痛有緩解作用,同時也使卵巢處於最佳的休息狀態。

  方法二:取坐位,保持脊柱直立,慢慢向前彎腰,雙手抱住小腿,前鬆後緊,持續5秒。

  此動作可加強整個椎體的氣血迴圈,預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病,可消除緊張情緒,促進卵巢激素的正常分泌。

  方法三:可取坐位或站位,保持身體直立,吐氣,慢慢扭轉腰部到最大極限,保持5秒,左右各一次,反覆幾次練習。

  此動作可糾正因平時姿態不正而引起的腹部脹痛,也能促使卵巢中偶爾出現的濾泡囊腫組織消失,起到保養作用。

  方法四:取位坐直,輕輕吸氣,雙手抱緊右腿,擠住右邊腹部,保持10秒,吐氣,右側動作完成後,再換成左側。