哺乳期補血食譜

　　新媽媽產後發生貧血時，自身的營養得不到補充，就會引起乳汁分泌不足，影響寶寶對營養成分的吸收。所以新媽媽進行補血是很必要的。那麼哺乳期補血該吃什麼?下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　推薦：

　　一、豬蹄粥

　　通草有通乳汁的作用。豬蹄能補血通乳。漏蘆有下乳汁的作用。三者相配，使此粥具有通乳汁、利血脈的作用。適於產後無奶、乳汁不通者食用。每日1劑，連食3-5日。

　　原料：豬蹄1只，通草3克，漏蘆10克，粳米100克，蔥白、味精、精鹽各適量。

　　製作：

　　1、將豬蹄去毛，洗淨，砍成塊;通草、漏蘆放入鍋中，加適量清水熬煮，至汁濃，去渣取汁，備用。

　　2、鍋置火上，放入豬蹄、藥汁、粳米、蔥白，加清水適量煮至肉爛熟，加入味精、精鹽調味即可食用。

　　特點：粘稠，鮮香不膩。

　　二、當歸補血湯

　　當歸，是一種多年生草本植物，藥用其根，它味甘而重，能補血、行血，由於它對婦女的經、帶、胎、產各種疾病都有治療效果，所以中醫稱當歸為“女科之聖藥”。黃芪，補氣固表，利尿託毒，排膿，斂瘡生肌。紅棗能健脾益胃，補氣益血。鵪鶉蛋被認為是 “動物中的人蔘”。含有豐富的蛋白質、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維A、維B2、維B1、鐵磷、鈣等營養物質，可補氣益血，強筋壯骨。當歸補血湯是產後媽媽補氣血的最佳選擇。

　　材料：當歸15克、黃芪10克、紅棗15克、鵪鶉蛋4顆、冰糖20克。

　　做法：

　　1、把材料準備好，紅棗洗乾淨去核。

　　2、黃芪、當歸用清水泡浸5分鐘後用清水沖洗乾淨。

　　3、鵪鶉蛋加水煮熟，剝去外殼。

　　4、把鵪鶉蛋除外的所有材料倒進鍋中，加入適量清水。

　　5、大火煮後轉中小火，煮10分鐘後加入鵪鶉蛋，再繼續煮10分鐘，熄火，燜10分鐘。

　　6、裝碗開吃。

　　7、每個星期喝一次。生理期後再連續喝上三天，肯定會面如桃花。

　　特點：鮮甜美味。

　　三、人蔘雞肉湯

　　人蔘能補益元氣。人蔘與溫中益氣、填精補髓、活血調經的雞肉共製成湯菜，具有補氣、補血、增乳的功效。適於產後氣血虛弱所致乳汁不足者食用。