女生長斑怎麼辦吃什麼水果預防長斑和祛斑

　　20歲女生應該擁有花一般的臉蛋,而很多20歲女生卻在臉上長出色斑了,這些其實都跟平時生活習慣有著密不可分的關係，女生長斑了怎麼辦呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　女生長斑怎麼辦

　　1、補充營養

　　營養對肌膚很重要，要多喝水、多喝湯，多吃水果，當然雞蛋和瘦肉中的優質蛋白質對面板的光滑細膩也有幫助。另外，夏季應適當補充糖分，因為肝、腎、脾等臟器都需要糖分，而這些器官健康的女人，頭髮黝黑、膚色紅潤。平時使用面膜滋潤肌膚也是很必要的。

　　2、 勤塗防晒產品

　　日晒是斑點的罪魁，面板上的斑點並不是年齡問題，而是長期不注意防晒保護的結果。只要檢查一下自己的身體，你就會明白這個道理。不太見陽光的部位，比如腹背和手臂內側，比經常晒太陽的部位較少有斑點;不加防護的日晒或者隱性日晒是造成雀斑、黃褐斑、日光性黑子、老年斑的主要原因，因此預防和減少面板色斑的最主要方法就是每天勤塗防晒產品。

　　3、吃維生素c 提升膚色亮度

　　雖然每個人體內的黑色素含量不同，每個人的膚色也不一樣。但拋開天生的膚色不說，如果因日晒而造成的膚色暗沉，每天堅持吃一片維生素c，雖然速度較慢，但絕對對提升膚色明亮度有好處。

　　4、補充睡眠

　　肌膚也要放放假，睡眠對面板很重要，特別是睡眠，哪怕閉目養神10分鐘也好，只有在不缺氧、不缺水的情況下，面板才會光彩照人。平時下班也要做好適當的護理，令疲憊的肌膚恢復活力。

　　5、當然還要針對性的護理，護理很重要選對產品也很重要

　　女人吃什麼水果預防長斑和祛斑

　　1、香蕉

　　香蕉中所含有的營養物質非常的豐富，其中不僅含有大量的膳食纖維，同時還具有能夠淡化色斑的營養成分。不管是直接食用還是製作成面膜使用，都能夠起到很好的祛斑功效，不僅如此，長期使用還能夠讓我們的肌膚變得更加的水潤有光澤。但是在吃香蕉的時候要注意，必須要吃完全熟透的香蕉，否則的話很有可能會因此而導致便祕等症狀的出現。

　　2、番茄

　　番茄的美容功效同樣有目共睹，尤其是番茄中所含有的番茄紅素，更是一種非常有效的抗氧化劑，它可以快速的消滅體內的自由基，從而保證肌膚從內到外的健康、白皙。

　　一直以來番茄都具有很好的美白以及祛斑的功效，我們還可以將番茄打成汁飲用，一段時間後臉上的斑點便可明顯的消退。

　　3、檸檬

　　檸檬的美白功效眾所周知，這是由於在檸檬中含有大量豐富的維生素以及檸檬酸，這兩種物質都具有很好的美白以及養顏的功效。經常喝檸檬汁不僅能夠起到美白的功效，同時還能夠有效的預防各種心腦血管疾病，以此來消除面部色素斑。

　　4、胡蘿蔔汁

　　雖然胡蘿蔔並不是水果，但其美白祛斑的功效卻並不比任何一種水果差，這是由於在胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，這種營養成分的美容功效十分的明顯。或者還可以在平時生活中多喝些胡蘿汁，同樣具有很好的祛斑美容功效。胡蘿蔔中所含有的胡蘿蔔素在體內可轉化為維生素A，它具有很好的強健面板的作用，同時還可以有效的起到防治面板粗糙及雀斑的功效。