除夕熬夜怎麼才不會傷身體

　　人生在每個階段都需重視健腦、護腦，因為腦部與身體其他部位有所不同，其生長髮育必須給予充分營養，增進益智補腦食物，以儘量使之健康發育、保腦護腦延緩大腦的衰老，一旦營養失調，日後亦不可能用任何方法加以補救。健腦食品是滋補身體的聖品，可是當今社會新增劑氾濫，純天然的已經是稀有，所以這些食物，如果食用不當，是會致命的。

　　春節是團聚放鬆的好時機，家人團聚、朋友聚會，通宵玩樂也是在所難免的。民間有除夕守歲的習慣。既然熬夜難以避免，那熬夜一族應該吃哪些食物，把危害降低到最小呢?

　　除夕熬夜玩樂吃什麼好?

　　熬夜前

　　為了使熬夜對身體和容貌的損害降至最低，就要“打好底”。晚餐要清淡。打算熬夜時，晚餐不要吃得太油膩，應該清淡一些，多吃蔬菜，保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素。另外，適當補充維他命B群。維他命B能夠解除疲勞，增強人體免疫力。

　　熬夜時

　　熬夜會增加“火氣”，因此不宜再吃薯片、餅乾等容易上火的食品。多喝綠茶。綠茶既能提神，又可消除體內多餘的自由基，讓人神清氣爽。但對於喝綠茶腸胃不舒服的，還是改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，還能明目。另外，可以吃水果當夜宵，但是此時絕不能食用高熱量或油炸食品，不宜吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大;也不宜吃過鹹的食物，否則熬夜後臉與身體會浮腫得厲害，最好以水果、粥、麵包來充飢。

　　熬夜後

　　熬夜可謂是一場對身體的考驗，不習慣熬夜的人，熬夜後整個人很疲憊、很虛弱，熬夜後應注意及時補眠，不要讓身體長期處於超負荷的狀態。恢復睡眠習慣除了多加休息，食療更是一個重要的方法。有滋補作用的湯或糖水是一個好的選擇，如魚湯、骨頭湯、雞湯。最好的要數紅棗烏雞湯，這款湯可以通過內在進補能滋養肌膚，使人體儘早恢復。