堅果類零食含有的好處

　　堅果類的食品，是我們經常吃到的休閒類零食。比如京東上的良品果子，三隻松鼠店的堅果零食受到很多網友們喜歡。那麼堅果類零食都有什麼好處呢?以下是小編為你整理的，希望能幫到你。

　　女性愛吃零食，在辦公室裡許多女性桌上都備有零食，一來兩餐之間可以充飢，二來工作累了吃點零食還能提神。杏仁、花生、瓜子、核桃等堅果富含維生素E，具有抗氧化、抗衰老的作用，更重要的是食用少量就會讓人產生飽腹感，這些食品是辦公室白領的零食第一選擇。

　　堅果是一類對身體健康有非常大幫助效果的食物，核桃、松子、瓜子等食物都算是堅果類的食物。不同的堅果類食物所含有的營養物質也是不一樣的，對於我們身體健康的幫助效果也是不一樣的。只有充分的瞭解了堅果類食物的營養價值後，我們才能合理的利用它們來保養身體。下面天天養生網小編來給大家詳細介紹下堅果類食物的營養價值都有哪些。

　　一、核桃：

　　含豐富的卵磷脂、不飽和脂肪酸，另外還含有多種抗氧化劑，如維生素C和維生素E,可以對抗讓人體衰老的自由基。核桃仁的長相很像人的大腦，所以有吃核桃補腦的說法。這是因為，核桃含有大量補腦益智的營養成分，如卵磷脂對腦神經有良好的保健作用，非常適合生長期的孩子和經常用腦的成人食用。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。有些人經常吃補藥，其實每天早晚各吃幾個核桃，實在大有裨益，往往比吃補藥還好。食用時需要注意，不要將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失一部分營養。

　　二、栗子：

　　性甘溫，入脾、胃、腎、肺經，富含鈣、磷、鐵等礦物質及維生素C、B等，也是高熱量食物之一。素有補腎強筋、養胃健脾、滋養健身的美譽。老年人腎虧、腰腿無力或小便頻仍者，早晚各細嚼慢嚥生慄一至二枚，長食有效。

　　三、葵花籽：

　　葵花籽含有豐富的鈣、磷、鐵、鎂等營養物質。葵花籽所含有的不飽和脂肪酸物質對健康的幫助是非常大的，能很好的預防心臟病，對於血管保養和預防高血壓有非常好的幫助效果。對於提高精子質量也是有非常大的幫助效果。

　　四、西瓜子：

　　蛋白質、脂肪及維生素B2含量頗豐，有清肺、潤腸、助消化的功效，且瓜子仁中含有一種降壓成分，嗑生西瓜子有降壓效果。

　　大多堅果中富含碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素B2、維生素C、膳食纖維、單寧酸、胡蘿蔔素以及磷、鈣、鉀、鐵等營養元素。在日常中，可以多多食用見過來達到養生的效果。