雨水節氣話養生

  雨水時節天氣變化不定,是全年寒潮過程出現最多的時節之一。那麼雨水節氣如何養生呢?下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  雨水節氣養生1:忌“春捂”過頭

  “春捂”也是有一定限度的,如果“捂”過了頭,同樣對健康不利。“春捂”並不是衣服穿得越多越好,而是強調脫衣要“遞減”,即衣物增減既要視天氣的變化情況而定,也要根據自身的體能素質。春季氣溫日差較大,早晚較冷,此時可適當“捂”一會兒。而晴日的中午時刻,氣溫一般都在10℃以上,此時可適當減衣服。

  雨水節氣養生2:宜看淡得失

  雨水時節,氣溫由寒轉暖,溼度由燥轉潤,氣候變化不穩定,此時人情緒上容易波動,容易誘發高血壓和心腦血管等疾病。要保持平和的心境,情緒穩定,氣血和暢,心神調和,這樣元氣充沛才能保證身心健康。

  雨水節氣養生3:忌沐浴在花叢

  面板科專家指出,春天晴朗風大,紫外線增強,空氣中過敏原增多,花粉指數偏高,有些花粉顆粒很小,很容易隨著春風在空氣中飄蕩,過敏性面板接觸後,就可引發症狀。因此醫生建議,郊遊踏青,儘可能選在花粉指數最低時,如清晨、夜裡,或綿綿春雨過後;若非得要外出,回家後要換上乾淨衣服。

  雨水節氣養生4:忌惹“水禍”上身

  洗頭及時吹乾。洗頭之後應及時用熱風機吹乾。否則,水溼留於髮際中變涼,“同氣相求”使溼寒聚於頭,由表及裡深入顱內,導致頭痛。如毛髮未乾又被冷風吹過,易出現“偏頭風”之症。

  年老體弱者勿用冷水。按中國五行學說,水對應腎,腎主骨。雨水時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手,溼寒易侵入關節,又無充足的陽氣驅寒於外,溼寒滯留於手,指易痠痛,重則變形;溼寒滯留於頭,頭易疼痛。

  雨水節氣養生5:宜當個勤勞寶寶

  “春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,每逢季節交替時人人都有過的經歷就是白天昏昏欲睡,早晨總覺得睡不夠,不想起床,想多睡會兒。其實睡的時間過長跟太短一樣對健康都是不利的,要克服季節變化對睡眠的影響更要注意早睡早起,勞逸結合,順應自然,規律起居。

  雨水節氣養生6:忌激烈比武

  雨水仍然是早春節氣,特別是北方,仍然較為寒冷,因此,不宜於做過於激烈的運動,以便讓肝氣慢慢和緩的上升,避免因為體內能量***中氣***消耗太過而失去對肝氣的控制,導致肝氣一下子往外跑得太多而出現發熱、上火等症狀。可做些散步、打太極拳等較輕鬆的運動。

  雨水節氣養生7:宜排排坐吃果果

  雨水時節空氣溼潤,又不燥熱,是飲食調養的好時機。吃食物以平性為宜。春季氣候轉暖,早晚較冷,風邪漸增,常見口舌乾燥、嘴脣乾裂等現象,故應多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。可多食紅棗、淮山、蓮子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等;北方人食療多以粥為好,可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。

  雨水節氣養生8:忌“火上澆油”

  “倒春寒”容易使人內臟鬱熱壅阻,因此不宜吃燥熱食物“火上澆油”。鬱熱令人“貪涼”,過於食涼,又會“同氣相求”使溼寒傷及臟腑,引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡症狀。所以,飲食保持中庸,吃熱飯熱菜,但不吃慎吃辣椒、不喝少喝白酒等性溫、性熱的食物為宜。要少吃魚蝦、海鮮及辛辣刺激性食物;少食羊肉、狗肉等溫熱之品。

  雨水節氣養生9:宜常提肛 吞津 揉腹

  雨水時節,應根據“春夏養陽”的養生原則,注意養陽、養脾胃。

  雨水至驚蟄期間可於每日上午10時前後及晚上睡前做下列運動。

  漱口吞津:每日上午10時前後,用舌體攪拌口腔,產生唾液後慢慢嚥下,每日36次,可以清除大部分有害物,有益健康。

  雨水節氣養生10:撮穀道:做收縮肛門的小動作。

  春節期間人們飲食偏辛辣油膩,致使腸道溼熱內蘊,發為痔瘡。雨水時節宜常“提肛”,可加快肛門血液迴圈,預防痔瘡。

  放鬆全身,將臀部及大腿用力夾緊,配合收氣,舌舔上顎,向上收提肛門,稍閉氣,然後慢呼,全身放鬆。每天堅持收***提***縮一百,每次1―2分鐘,若大便後應延長至2―3分鐘,可以促進肛周血液迴圈,防治靜脈瘀血以及由此而引起的內痔、外痔、肛瘻、慢性腸炎等;同時對治療和預防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病有顯著效果。

  揉腹:用手來回擦或搓介於胸和骨盆之間。最佳時間為每日上午10時前後以及和晚上睡前。每次先用右手大約在胃腔部按順時針方向揉120次,然後下移至肚臍周圍揉120次,再用全手掌揉全腹120次,最後逆向重複一遍。

  雨水節氣養生11:宜“照顧兩頭”

  對於“春捂”,醫生的建議是注意“捂”兩頭,即重點照顧好“首足”兩頭。由於早春天氣乍暖還寒,溼氣較大,早晚低溫,細菌病毒活躍,人容易生病,重點“捂”頭頸與雙腳,可以避免感冒、氣管炎、關節炎等疾病發生。