健康飲食的小手抄報

  午夜前一小時的睡眠等於午夜後睡三小時。你知道怎麼做一份健康飲食的手抄報嗎?今天小編給大家帶來了,供大家閱讀和參考。

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  資料1

  1、飯後***半小時***百步走,活到九十九。飯後百步走,強似開藥鋪。

  2、愉快的生活,豐富多彩;體育鍛煉,樂趣無窮。

  3、憂悲多恚,病乃成積;好憎繁多,禍乃相隨。

  4、要活好,心別小,善制怒,壽無數。笑口開,病不來,心煩惱,病來了。

  5、瓜好吃不在大小,人健康不在年齡,衰老與年齡不成正比,善於養生保健的人,易逝的青春就會放慢腳步!

  6、治病先治人,治人先治心。心理不好,病治不好。心理健康,身體健康。不生百病,不用藥方。

  7、動脈硬化,並不可怕。既可預防,又可變化。從無到有,從有到無,從輕到重,從重到輕。從本治起,兩條措施:快走慢跑,調控飲食。

  8、心胸寬大能撐船,健康長壽過百年。

  9、有病的皇帝,不如無病的乞丐。

  10、人生不過三萬天,成功失敗均坦然,是非恩怨莫在意,健康快樂最值錢。

  資料2

  小學生健康飲食原則

  1、注意營養平衡。在日常飲食中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚肉、蛋、奶等,不要偏食

  2、多吃豆製品。豆類含有豐富的優質蛋白質,營養價值很高,既便宜,又容易消化。

  3、講究食品加工方法。加工食品時掌握好火候和方法,儘量減少維生素的損失。

  4、變換食品花色品種,增加孩子食慾。

  5、愉快進食。進餐時做到思想集中,精神愉快,愉快進食可以提高食物的消化率

  6、細嚼慢嚥。吃飯時不要太快,尤其是年齡小的孩子,更應該把食物嚼得細些,因為多嚼有益於提高食物的消化率和保護腸胃。

  7、不過量飲食。吃得過多會傷胃,同時降低了消化率。

  8、不亂吃加藥食品。如強化食品,保健食品等加藥食品要認真考慮是否真的需要。否則等於無病吃藥,對身體不僅無益而且有害。

  9、不吃補品。傳統的補品雖然對老人和體虛者有益,但對學生卻利少弊多,以不吃為好。

  10、少吃糖 。因為每天的飯菜中有大量的碳水化合物可轉化為糖,因此對孩子零食中的汽水、巧克力、甜點心、奶糖等應加以適量控制,不可過多。。

  11、早餐要吃好。因為早餐所吸取的營養應占全天吸取營養的30%左右。這樣才能保證身體健康和消化需求,因此,早餐應有足夠的營養,可在蛋、奶、肉鬆、鹹蛋、芝麻醬、蜂蜜之類的營養價值較高的食物中作些選擇。

  12、定時定量。這樣可使大腦皮層裡的食物中樞形成功力定型,使消化吸收系統成為有規律的活動,促進消化吸收率的提高。