小兒冬季怎麼養生

　　進入冬季，天氣寒冷，是感冒的多發時段，所以家長要注意多學習一些小兒冬季保健小常識。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　小兒冬季養生的方法

　　小兒冬季養生的方法一、合理著衣

　　冬季著衣很容易出現兩種極端，要嘛就是穿得過多，要嘛就是穿得過少。特別是很多由老人照顧的幼兒就更容易穿多了。如果幼兒的衣物穿多了的話，那麼只要稍微有活動就會出汗，而如果出汗過多，又不及時換內衣，只是依靠自身的體溫把衣服暖幹，或者長期處在潮溼的環境中的話，幼兒就更加容易引起傷風感冒。而如果穿得過少的話，自然就會更容易著涼，而著涼之後引起的感冒甚至更大肺炎、心肌炎可以說其危害是相當大的。

　　因此冬季幼兒著裝一定要合理，正常情況下只需要比成年人多一件就可以了。同時還要順應天氣的變化及時的增減衣服。夜間的時候還要注意檢視幼兒是踢被子等等。

　　小兒冬季養生的方法二、合理飲食

　　現代的父母恨不得把所有的好的都給幼兒吃，但是並不見得說讓幼兒吃得越多對促進身體健康就越有好處。一般說來冬天的天氣較為寒冷，因此在日常的飲食上也要適當的多增加一些熱量，多吃一些熱量的食物。比如說肉類、溫性的水果等等。

　　再者我們知道冬季也是感冒的高發季，因此還要注意多吃一些可提高人體抵抗力的食物，要合理的攝入人體所需的六大營養素等等。研究發現科學的飲食方式對於提高幼兒的免疫力，抗病能力等都均有很大的幫助。

　　民間常說“若要小兒安，三分飢與寒”其實也是有一定的道理的，大多數情況下對於現代準父母們並不需要擔心孩子吃不飽的事情 ，相反的還要多注意孩子是否積食等等。要知道營養過剩已經成為威脅現代幼兒的最主要健康困擾之一。

　　小兒冬季養生的方法三、合理護膚

　　冬季的氣候乾燥，又寒冷，因此幼兒的面板水分散失的也會更快，所以就比其它季節更容易出現面板乾裂發癢等問題，所以平時要注意幫助幼兒護膚。特別是早晚間要用溫熱水幫助寶寶洗臉，同時使用嬰幼兒專用的護膚箱等等。

　　小兒冬季養生的方法四、適度運動

　　冬季很多家長不知道出於什麼樣的原因總是不喜歡讓孩子走出小屋子，而其整天生活在溫暖的房子裡的話，不僅對身體健康沒有任何的幫助，同時還會使得幼兒的身體的抵抗力變得更差，而更容易引起各種疾病。因此不管是什麼季節都應該讓幼兒保持愛運動的好習慣，研究發現越愛運動的人身體越健康。

　　事實上對於家裡有幼兒的家長們而言，冬季還要做到的保健細節還有很多，比如說幼兒每天攝入足夠的水份，要多讓幼兒晒太陽，以幫助補充鈣質等等。總之冬季保健要從日常的生活小細節做起。

　　小兒冬季飲食養生的禁忌

　　1、忌胡亂進補

　　身體強壯的人不需要進補。對於想健身長壽者來說,光靠補藥不是好辦法。眾所周知,古代帝王將相總是補品不離口、補藥不離身,到頭來又有幾個長命百歲了!因此,還應注意適當運動鍛鍊、飲食調理、多用大腦等等,才能達到真正意義上的養生;對於體虛者,補虛也有氣虛、血虛、陽虛、陰虛之別,冬令進補也要兼顧氣血陰陽,不可一味偏補,過偏則反而引發疾病。因此,冬令進補最好在醫師指導下進行。一般來說,中年人以健脾胃為主,老年人以補腎氣為主。

　　2、忌以貴賤論優劣

　　對於補藥,絕不要存在越貴越好、越貴越有效的想法。中醫認為,藥物只要運用得當,大黃可以當補藥;服藥失準,人蔘即為毒草。

　　3、忌滋膩厚味

　　對於身體虛弱,脾胃消化不良,經常腹瀉、腹脹者,首先要恢復脾胃的功能,只有脾胃消化功能良好,才能保障營養成分的吸收,否則再多的補品也是無用。因此,冬令進補不要過於滋膩厚味,應以易於消化為準則。

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