女生瘦肚子的最快方法_女生如何快速女瘦肚子

　　每個女生都希望能有個性感的小蠻腰，但是肚子上的贅肉是一直在往上長啊，那麼該如何來控制肚子的贅肉比較好呢?女生怎麼瘦肚子?女生瘦肚子的最快方法是什麼?下面就是小編給大家整理的女生瘦肚子的最快方法，希望對你有用!

　　女生瘦肚子的最快方法

　　在清晨空腹吃一個蘋果

　　蘋果含有豐富的果膠，果膠能夠稀化糞便，吸收更多的水分，不讓身體便祕。而且能夠起到調節腸胃的作用，使大便暢通排出廢物，而身體營養也能得到相應的補充，起到自然收腹的作用。

　　早餐喝咖啡

　　娛樂圈中的女星是怎麼保養身材的呢?她們大多數早晨都會喝一杯黑咖啡，因為咖啡有利尿、消除腫脹的作用。除此之外，咖啡還會刺激副交感神經，從而促使腸道蠕動，有的人喝現煮的咖啡，會覺得效果更加明顯，這是因為較高的咖啡因含量與身體的調節的關係。

　　喝蜂蜜水排便

　　在眾多減肥方法中，蜂蜜減肥法相信大家都沒有聽說過，但是不可否認它確實能夠起到減瘦肚子的效果。蜂蜜裡含有豐富的果糖，而果糖具有潤腸通便的功效。每人每天攝入50克果糖並喝足量的水，能達到瘦肚子的效果。

　　飲用酸奶

　　有些人喝酸奶會導致腹瀉，這是因為酸奶中含有益生菌，可以幫助消化的益生菌在腸道內的纖維素中發酵，生成的有機酸會促進腸道蠕動。只是切記不要過量，過多的攝入很容易發胖的。

　　腹部按摩

　　按摩減肥是最基本的，效果也是肉眼能見的。沿腸道蠕動的方向順時針按摩一圈，每次十圈，並加強肚臍左下角，右上角和左下角三個角落點，每天睡覺前按摩十次即可。切勿隨便亂按。

　　女生瘦肚子的最快運動

　　1、運動力量瘦肚子

　　力量訓練是瘦肚子必不可少的練習。力量訓練可以提高肚子脂肪的燃燒速率，讓腰腹贅肉消失得無影無蹤。力量瘦肚子可以通過站立的方式。飯後，靠牆站立十分鐘可以瘦腰腹。站立的時候記得繃緊雙腿和收緊腰腹。

　　2、縮腹練習

　　有意識的縮腹練習也能瘦出平坦小腹。縮腹練習的時間變長會慢慢養成習慣，這樣即使“肚”也能有效瘦去。具體做法：想象有一條磁鐵吸引著肚臍向脊柱方向拉牽。當練習的時間變長，你會發現做起來感到舒適輕鬆。

　　3、多做深呼吸

　　深呼吸也和瘦肚子息息相關。壓力太大會導致腹部膨脹，而深呼吸就可以解決這個問題。找一個安靜舒適的地方，緩慢地做幾次深呼吸，呼氣的時候默唸“一二三”。每次練習5到10分鐘。每天練習一兩次。這個方法還能減壓哦。

　　4、抬腿瘦肚子

　　運動瘦肚子的方法莫過於加強肚子的鍛鍊。平躺在地上，雙腿伸直，雙手放在身體兩側。併攏雙腿，腰腹用力，將雙腿慢慢向上抬起，直到和身體垂直。然後慢慢放下雙腿，雙腿不能碰觸地面，然後再抬起。重複練習這個動作10次。

　　女生瘦肚子應該少吃的4種食物

　　1、酒類

　　尤其是啤酒***酒精+糖類***。被稱為“液體面包”。雖然酒對肚腩的形成沒有直接的影響，酒精也不會直接轉化為脂肪，但卻會“節省”其它食物中的脂肪和糖類，另外，喝酒時往往會攝入更多的其它食物。

　　2、烹調油

　　烹調油幾乎百分百是脂肪，被消化吸收後，直接“灌注”到相應部位，源源不斷的脂肪向腹部堆積。除食用油外，油條、油餅、麵包等中的油脂也是非常多的。

　　3、精製穀物

　　白饅頭、白麵條、白麵包這些食物消化吸收後升高的血糖速度非常快，刺激胰島素大量分泌。胰島素促使葡萄糖在肝臟轉換為脂肪***傾向於肚腩***。同等能量的前提下，雜糧、雜豆和全麥粉刺激胰島素的作用就減弱。

　　4、碳酸飲料和甜食

　　這些食物含有大量的糖，相信大家都知道。為了減肚腩還是少吃為妙!