高溫瑜伽有哪些練習益處

　　高溫瑜伽是很流行的一種運動專案。大家知道高溫瑜伽有什麼練習好處呢?接下來小編和你一起了解高溫瑜伽的練習好處吧。

　　高溫瑜伽的練習益處

　　1、高溫瑜伽能排毒減脂

　　排毒是通過溫度和速度的練習來達到的，是高溫瑜伽最大的一個作用。人體做高溫瑜伽的時候，排汗是平時的幾倍多，汗水能把體內過剩的脂肪帶出來排走，可以起到明顯的排毒減脂效果。隨著身體毒素減少，面板也會得到明顯改善，變得更加光彩亮麗。

　　2、高溫瑜伽能增加身體的柔韌性

　　瑜伽動作都需要一定的柔韌性，但是對於不經常運動的人或者初學者來說有一定的難度。如果把室內溫度提高到35~42攝氏度，再根據合理編排的一套動作，按順序地做下去，就能使這些動作更容易完成，防止練習者受傷。這就好比一塊鋼鐵在冷的時候很難改變形狀，也容易折斷，如果讓它加熱到一定的溫度後，就很容易彎曲造型，柔韌性很好，不容易折斷。

　　3、高溫瑜伽能增強內臟的功能

　　在高溫的房間進行模仿大自然事物的靜態修煉，使人接近於一種“天人合一”的境界。世間萬物都遵循的一定的規律，人與自然的關係也一樣。在這個修煉的過程中，人體在不知不覺中達到與自然的協調，從而使整個人體的機能運作正常。例如：調節內分泌，促進新陳代謝和血液迴圈，使腎、肺、心等器官的功能通過呼吸和運動得到增強，也使關節得到鍛鍊，提高了身體的免疫力。

　　4、高溫瑜伽能調節情緒

　　高溫瑜伽也兼有一般瑜伽的功能，可以穩定情緒，減輕壓力，使心態平和，使人的心境變得豁然開朗，對抑鬱症和失眠也有比較好的療效。

　　愛上高溫瑜伽的原因

　　1、我們都知道，在高溫的環境下我們的心率會不斷的加快，這樣會對我們的血液迴圈大有好處。

　　不但可以促進心臟功能的增強，而且流汗有助於身體排毒，並且各種瑜伽動作還可以擠壓和刺激內臟器官，讓全身都跟著一起運動。

　　2、因為瑜伽動作裡面，有非常多的伸展性動作，對於全身各處的肌肉和關節都有照顧到，通過對各個身體部分的運動，可以改善體質，增強人體抵抗力。

　　3、現在的生活節奏，那麼快，工作和生活的壓力也無處不在，坐下來聯絡一下高溫瑜伽不但可以讓你的心靈平復下來，更可以有利於因壓力而產生的毒素排除體外，也是享受生活的一種方式。

　　4、而且，這是一種有氧運動，可以幫助人體更好的進行新陳代謝，不但可以幫助人體減肥，而且還有塑形的功效，並且可以在一定程度上幫助你糾正平日裡不正確的坐姿、站姿等等。

　　5、容這個功效是更多人選擇瑜伽的原因，在瑜伽中的眾多動作裡，都有對於面板的拉伸，這是一種天然的回春效果，不但保持持久，而且讓你煥發新的活力。

　　簡單的瑜伽動作

　　1.雙角式

　　姿勢要點

　　站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢3-5次呼吸。

　　功效

　　伸展背部，促進血液迴圈，向頭部和麵部輸送血液。

　　2.駱駝式

　　駱駝式是很多的瑜伽初學者都非常喜歡練習的一個瑜伽體式，練習駱駝式可以有效的放鬆肩頸，那麼，駱駝式應該怎麼練習呢?

　　姿勢要點

　　跪姿，開啟我們的膝蓋，使之和肩部保持一樣的寬度，手叉腰，吸氣的時候開啟我們的胸腔。

　　呼氣身體向後伸展，髖部前推，保持3-5次呼吸，吸氣帶回身體。

　　功效

　　伸展脊柱，促進血液迴圈。

　　3.肩倒立式

　　肩倒立式的練習是有一些難度的，大家在初次練習的時候可能會需要藉助我們的牆面進行練習。另外，練習的時間不宜過長。

　　姿勢要點

　　仰臥在瑜伽墊子上，然後做犁式，在犁式的基礎上，雙腿離地向上伸展。

　　將上面的動作重複練習7個呼吸即可，重新回到梨式，然後完成動作。