怎樣補氣血改善體寒

　　女人們都知道氣血不足對身體健康有很大的影響，如貧血是最為常見的。為此，下面小編整理了補氣血改善體寒的方法以供大家閱讀。

　　補氣血改善體寒的食物

　　***1***、豬肝

　　女性在月經之前吃豬肝是具有補血的作用。月經期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經血完全排出乾淨。

　　***2***、南瓜

　　性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿蔔素，經人體吸收後轉化為維生素A，並含有豐富的維生素E，女性經期服用，可益氣補血。

　　***3***、花膠

　　花膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果，對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。花膠極有滋補食療作用，具滋陰養顏，補腎的功效。

　　***4***、菠菜

　　有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。

　　***5***、桂圓

　　桂圓具有良好的補氣血效果，是能夠補充人體陽氣和精氣的良好食物。若是女性朋友平常出現體寒的現象，從而出現月經推遲和月經淤塞疼痛的情況時，都可以在月經之前的幾天吃桂圓紅棗湯。

　　***6***、牛肉

　　牛肉中富含蛋白質和氨基酸，能提高機體抗病能力，並有效補血養血。

　　***7***、羊肉

　　羊肉含有豐富蛋白質、鈣、鐵等營養物質，並且能夠益氣養血、補腎。

　　***8***、紅棗

　　從臨床上來說，紅棗是一種傳統的補氣血的良好食材，一旦人體出現氣血不足的情況，就可以每天吃一些紅棗來進行滋補，食用的時候既能夠生吃，也可以進行煲湯。

　　***9***、銀耳

　　女性朋友還可以吃一些銀耳，不但能夠起到美白的作用，還能夠補充面板裡面所缺乏的膠原蛋白質，也是一種良好的美容食材，並起到提振精神和補充氣血的作用。

　　***10***、西紅柿

　　西紅柿含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質等多種營養物質，因此具有很高的美容價值和食用價值。它不僅富含各種維生素，鐵、鈣、鎂等礦物質的含量也是非常多的。常吃西紅柿可補血益神，使面板柔嫩生輝，臉色紅潤。

　　***11***、櫻桃

　　櫻桃能夠滋潤面板，保持膚色的光澤。但它的功效不止這些，因為它的含鐵量及高，所以很多醫生都建議多吃櫻桃可以能夠補血。補充足夠的鐵，有利於合成人體血紅蛋白，促進血紅蛋白的再生。

　　***12***、甘蔗

　　相信許多氣血不足的人都知道，之所以氣血不足很大的關係跟身體內的鐵元素不足有關。而甘蔗不但富含鈣、鋅等人體需要的元素，而且它含有的鐵元素還特別多，沒有哪幾種水果有它這麼多，所以缺血的人要注意啦，多吃甘蔗有利於補鐵。但要注意的是甘蔗心寒，某些脾胃虛寒者不宜食用。

　　補氣血改善體寒的按摩方法

　　1、腳底

　　腳底板有很多個關乎人體健康的穴位，多達70多個，而且還有6條經絡的起止在腳上。腳部與大腦和心臟有著密切的聯絡，起到平衡人體各部臟器的聯絡作用，因此，腳被稱為人的“第二個心臟”。

　　經常按摩腳底板，進行沐足，活躍腳底血氣，多點散步或者踩鵝卵石，用溫水泡腳等都有助於促進腳腿的血液迴圈，調節陰陽平衡，防治疾病，有健身、延年益壽的作用。

　　2、腋窩

　　腋窩有著淋巴結，有著很多汗腺，同時毛細血管和神經十分豐富，由此可見，腋窩是健身抗衰老的奧祕之處，經常按摩腋窩。

　　雖然有些人怕癢，但是在腋窩受到刺激後，會使人大小，同時促進了血液迴圈，使各個器官得到了充分的氧氣與養分的交換，對於增強器官的功能有很大作用。這種“腋窩運動”對抗衰老尤其有良效，每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘。

　　3、脊柱

　　久坐的人經常都會感覺到脊柱有痠痛感覺，此時要注意了。因為脊柱是滋養著全身器官的區域，是人體督脈的行經之地，一旦脊柱受到傷害會造成嚴重後果。

　　脊柱兩側的經絡又與五臟六腑的關係密切，經常按摩脊柱，可以激發經絡的暢通，促進血氣的執行，有效滋養全身器官，起到抗衰老作用。