備孕期間怎麼補氣血

　　備孕是一件十分重要的事情，女性只有好好調理身子才能在最大程度上生出一個健康的寶寶。那麼，呢?下面是小編為你搜集到的相關內容。

　　一、備孕吃什麼補氣血

　　女性朋友在備孕的前期要做好補血的工作，食補則是最穩妥的辦法，備孕期間吃紅棗，可以補血補鐵、安神養血，也有利於胎兒神經系統發育，促進胎兒智力發展。不過，吃紅棗需要有節制，否則會適得其反。建議，備孕期間每天可以吃7顆紅棗，一般在懷孕中期，最好是第5個月之後開始每天服用7顆紅棗最好。除了常見的紅棗外，中醫藥材如阿膠、當歸、枸杞、桂圓肉、首烏等，其補血養顏的效果也都非常好。

　　豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、紅糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等富含優質蛋白質、必需微量元素***尤其是鐵元素***、葉酸和維生素B12的營養性食品，也有非常好的補血作用。

　　動物性食物裡面，豬腰含有豐富的營養，能起到益腎補血的作用。需要注意的是，豬腰中的脂肪和膽固醇含量偏高，吃太多豬腰會使體內囤積過多的脂肪，不要每天都吃，以免攝取過量導致膽固醇過高。

　　二、備孕女性如何補氣血

　　1、運動改變氣色

　　運動是調養氣血必不可少的一個環節，充足的運動能夠讓我們的身體更加活躍，氣血也更加活絡。平時可以選擇利用週末的時間去戶外做做運動、打打球、跑跑步等等，對於養出好氣色都有很大的幫助。

　　另外，傳統中醫有“久視傷血”之說，提醒長時間在電腦前工作的人，應特別注意眼睛的休息和保養，防止過度用眼而耗傷身體的氣血。

　　2、經絡療法

　　經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散淤血，並堅持艾灸關元、氣海、足三裡、三陰交等重要穴位，對延緩衰老也有非常好的作用。

　　3、生活習慣

　　也就是什麼時候補氣血效果好?

　　辰時吃早餐：辰時是上午7：00至9：00，此時胃經值班，一定別讓它閒著。您的胃已經等了整整一個晚上，所以，每天一定要早起吃早餐，而且要多吃一些、吃好一些，並且也不會發胖。每天此時調理胃經最好，以啟動人體的發電系統。早餐一定要吃哦!

　　巳時理脾經：巳時是上午9：00至11：00，此時脾經值班，是脾臟最活躍的時間。辦公室一族也宜起身活動一下，給自己倒杯水慢慢飲用，讓脾臟處於最活躍的程度;坐位時兩腿併攏，用力擠壓腿內側脾經，活動大足趾。

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　　三、備孕期間要注意什麼

　　1、要堅持鍛鍊身體

　　對於鍛鍊身體是備孕中的男女都需要做的。未準媽媽鍛鍊身體是為了提高自己的身體素質，提高抵抗力，避免因為疾病困擾而造成胎寶寶畸形。但是未準媽媽鍛鍊身體要適當就好，避免過於激烈的運動，因為激動的心理狀態會影響到孕媽媽的生理機能，不利於受孕。而未準爸爸鍛鍊身體主要是要通過強身健體而提高精子的活力，有助於更快受孕，當然運動的時候依然要把握度，不要過度運動，造成身體疲憊。

　　2、要補充孕前營養

　　孕期營養主要為了能調養好未準媽媽和爸爸的身體，特別是即將孕育寶寶的孕媽媽。只有調養好自己的身體，才能更好的孕育寶寶。而且在備孕期進行營養補充還是為了以後胎寶寶的營養需求，所以孕前的營養準備是很重要的。為了調養好自己的身體和為寶寶儲存營養，備孕中的媽媽營養要合理的搭配飲食，多補充所需營養素，比如瘦肉、蔬菜水果和豆製品等等。

　　3、要避免輻射

　　影響未準媽媽身體健康的不僅僅是一些看得到我有毒物質，還有那些看不到的輻射。輻射是引起胎寶寶畸形的重要因素，而且對未準爸爸的精子質量也有很大的影響。所以在備孕期，未準爸爸和媽媽要注意遠離放射性物質和其他有毒物質，如果工作環境比較惡劣的建議離開工作，並且檢查身體的各項指標是否正常。

　　4、要注意藥物的使用

　　大人吃的藥有時候往往不適合小孩，更何況是孕媽媽體內的胎寶寶呢。孕媽媽如果使用藥物的話就很容易通過胎盤傳給寶寶，造成寶寶畸形，所以孕前就要注意用藥安全。