武當太極拳的美學價值和道德情操

　　太極拳是我國傳統武術的瑰寶，修煉太極拳的好處是提高自身的美學價值和道德情操。武當太極拳是現代人喜愛的拳術之一，修煉太極拳可以讓我們修身養性，下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　修煉是一種教育，練武當太極拳不僅能強身健體，攻防格鬥，另一個重要因素就是修身養性。

　　通過武當太極拳本身內涵或外在的美育特點，加強練拳者美的教育，增強其個性、品德、教養的精神美，達到修養身心，陶冶情操的目的。

　　習武者都知道，武德是武術家思想美的集中體現，這一方面跟一個人練武之前的本身思想修為有關，另一方面，還可以通過後天練拳過程中潛移默化的進行美的教育，使其不斷完善、深化和提高，而武當太極拳在這一方面有其獨到的教化功能。

　　從古至今，任何拳術的功能都是格鬥、禦敵和健身三個方面，特別是有些拳種，主要是以攻擊制敵為主，所以必然會急功近利為原則。

　　而武當太極拳集佛家的“大慈大悲”，道家的“善哉”和儒家的“仁義”於一體，可以說是一種“道德拳”。從其技擊手段來看，武當太極拳以“中庸”為體，以“無為”為用，講究“捨己從人”，講究“彼不動己不動”，講究“隨屈就伸”。

　　它不僅僅把武德表現在口頭或是書面上，同時還把待人接物以善為本的行為準則，有機地融匯到具體的技法之中。

　　即使在激烈的搏鬥之中，也處處講究與人為善這一太極宗旨，達到美與善的高度統一，達到外在與內涵的高度統一。這正是我國古典的“中和”之美，“溫柔敦厚”之美。

　　通過武當太極拳的走架看，在身心合一的基礎上，動如江河，靜如山嶽，又要求行雲流水般的感覺，連綿不斷，輕柔圓滑。

　　這不但可以使演練者身心俱融於天地，融於自然，達到物我兩忘，物我一體的境界，同時，也使觀看者受到自然之美的感染，得到美的享受。正所謂“形美感目，神美感心”。這也是其他拳種無法比擬的內修特徵。

　　從習練拳術的根本目的看，絕大多數拳種都把戰場搏殺作為主要目的，所以才出手毒辣，攻即要害。而太極拳卻以養生為本，以技擊為末。它講究德術並重，身心合修。練拳的目的主要是修身養性，強身健體。

　　正像《太極十三勢行功歌訣》所云:“詳推用意終何在?益壽延年不老春。”武當太極拳的修煉過程，是教人向善的過程，是行道養德的過程，也是強身健體的過程。正因為武當太極拳以健康身體為本，所以本固而枝榮，打拳技擊自勝一籌。

　　練武當太極拳的手型要求

　　1、掌

　　武氏太極拳掌的要求是，五指自然伸展，互不靠攏，但也不要太開，以手掌寬為度，大拇指自然鬆弛，虎口自然圓開，掌心不要太凹或太張，以自然舒適為度。食指領勁，用意不用力。掌形成瓦稜狀。

　　2、拳

　　武氏太極拳的握法是四指併攏，一起向內卷屈，手指肚貼於掌心，大拇指扣住中指，腕部不可外仰或內勾。拳握的不宜緊或太鬆，應以自然握實為度。

　　3、勾

　　武氏太極拳的勾手的做法是指尖朝下，輕輕捏合在一起，手心圓空，手向內勾，腕部自然凸起，但不要用力。

　　武當太極拳種類

　　武當太極拳，內合其氣，外合其形，位居其中，形氣相含，神形俱妙，容武術養身於一體，偕稱絕妙玄學。

　　太極十三勢

　　是第一代內家拳，為三豐祖師所創，十三勢是由起勢、抱球勢、單推勢、探勢、託勢、撲勢、擔勢、分勢、雲勢、化勢、雙推勢、下勢、收勢等功防意識較強的十三組動作組成，其中內含吐納導引、採補混元樁等三種道家內修養身功法，然十三勢動作亦是根據鍛鍊人體八脈的需要所編，而八脈又內連五臟，整個套路內含五臟八脈，外有五步八法，兼之功防十三組合，容合道家養身丹術，故謂“太極十三勢”。其動作要領是：虛靈頂頸，含胸撥背，沉肩墜肘，舌頂上顎。練習時要求形與意合，意與氣合，氣與神合，六合之中，神形具妙，動作之中，綿綿不斷，如行雲流，鬆沉自然;動靜之中如綿裡藏針，剛中帶柔，柔中有剛，剛柔相含，含而不露;呼吸之中，開合自如，升降自然，深細長勻，息息歸根。太極十三勢內含豐富，意義深遠，自古為武當鎮山之寶，祕傳之法。

　　三豐太極拳

　　是第二代太極拳法，有108式。相傳乃為三豐祖師門下弟子,根據十三勢演化而來，雖五步八法，功防精要，五臟八脈，養身特點，沒有明顯表現，但盡含其中。其它動作特點

　　要領，內修功法，練習要求，盡與十三勢相同。三豐太極拳，亦能通經活絡，益壽延年，歷為門下弟子普修之法。

　　原式太極拳

　　武當原式太極拳，又稱張三丰原式太極拳，傳為武當丹士張三丰所創。該拳架古老補實，易學易練，具有形態自然，正直平穩，閃躲圓滑，動作柔和的特點。

　　該拳尚具有矮襠，變化多的特點。矮襠，則使下盤穩實，有利於內氣下沉，腿部肌肉得以充分運動，具有很好的健身和技擊價值。

　　功法名稱：

　　1、太極起式

　　2、提手上式

　　3、左向擠手

　　4、右向擠手

　　5、攬雀尾

　　6、手揮琵琶

　　7、提手上勢

　　8、摟膝拗步

　　9、攬雀尾

　　10、摟膝拗步

　　11、攬雀尾

　　12、摟膝拗步

　　13、攬雀尾

　　14、進步搬攔錘

　　15、如封似閉

　　16、提手上勢

　　17、摟膝拗步

　　18、抱虎歸山

　　19、肘底看錘

　　20、倒攆猴

　　21、斜飛

　　22、手揮琵琶

　　23、提手上勢

　　24、海底針

　　25、撤步賽通臂

　　26、斜飛

　　27、白鶴亮翅

　　28、雲手

　　29、高探馬

　　30、轉身左右分腳

　　31、摟膝拗步

　　32、摟膝栽錘

　　33、翻身撇身錘

　　34、披向踢腳

　　35、翻身二起腳

　　36、轉身蹬腳

　　37、彎弓射虎

　　38、上步擠手

　　39、摟膝拗步

　　40、攬雀尾

　　41、退步搬攔錘

　　42、如封似閉

　　43、雙風貫耳

　　44、野馬分鬃

　　45、玉女穿梭

　　46、單鞭下勢

　　47、白鶴亮翅

　　48、雲手

　　49、金鳥獨立

　　50、倒攆猴

　　51、斜飛

　　52、手揮琵琶

　　53、提手上勢

　　54、海底針

　　55、退步賽通臂

　　56、斜飛

　　57、白鶴亮翅

　　58、雲手

　　59、上右步壓肘

　　60、上左步壓肘

　　61、腋下掌

　　62、十字擺蓮

　　63、彎弓射虎

　　64、上步擠手

　　65、上步七星

　　66、上步跨虎

　　67、轉身擺蓮

　　68、彎弓射虎

　　69、上步擠手

　　70、手揮琵琶

　　71、合太極

　　72、太極收勢

　　73、鷹勾拳

　　密傳太極拳

　　武當內家祖師張三丰悟太極玄機，觀雀蛇相鬥而演化太極拳。

　　祖師開創武當派以來，已有數百年之歷史，而今演變出種類繁多的太極拳派，紛呈於世，而武當太極拳卻匿而不見，如神龍不見首尾，甚至世間出現武當太極拳失傳的說法。

　　該拳風格獨特，精緻詮釋三豐祖師的太極拳論，是武當歷代高道大德的心悟體會之妙品。

　　功法名稱：

　　1、抱元守一

　　2、開太極

　　3、撥雲見日

　　4、懷中抱月

　　5、拔雲見日

　　6、懷中抱月

　　7、左右海馬吐霧

　　8、左右倒轉乾坤

　　9、十字手

　　10、獅子回頭

　　11、攬雀尾

　　12、推窗望月

　　13、丹鳳朝陽

　　14、回頭望月

　　15、海底撈月

　　16、攬扎衣

　　17、海底神針

　　18、左右仙人過澗

　　19、降龍伏虎

　　20、葉底摘桃

　　21、將軍掛印

　　22、靈官架鞭

　　23、單鞭下式

　　24、關公捋順

　　25、葉底摘桃

　　26、龍步雲手

　　27、高探馬

　　28、左右靠打七星

　　29、倒卷肱

　　30、繞膝摟步

　　31、蛟龍出海

　　32、十字手

　　33、左右分腳

　　34、肘底橫捶

　　35、左右小捋

　　36、左右金雞獨立

　　37、懷中抱月

　　38、左右玉女穿梭

　　39、左右大捋

　　40、醉臥瑤池

　　41、斜飛摟步

　　42、左右靠打七星

　　43、二郎擔山

　　44、高探馬

　　45、轉身擺蓮

　　46、彎弓射虎

　　47、左右攬扎衣

　　48、引氣歸元合太極

　　武當太極拳三十三式

　　武當太極拳三式[1]，起源於武當山，流傳在全真教龍門派，由龍門派第二十四代傳人、終南山隱修高道劉誠喜傳給嫡傳弟子武當無為子王信榮。此拳一直只在道門中傳承。

　　武當太極拳33式有兩種練法：慢練和快練。拳架又分正勢和反勢，也就是左勢和右勢。...

　　慢練要求，虛靈頂勁，立身中正，含胸拔背，沉肩墜肘，氣沉丹田，鼓盪開合，運勁如抽絲，邁步如貓行，動作柔緩似行雲流水等。它主要以養氣、練意、正形體。待練到體正***拳架標準，動作熟練***氣足***內氣充盈***後，才能進入快練，快練時拳架不變，主要是鍛鍊太極拳的八種技法的發力，練習時要做到快慢相間，剛柔相濟，慢時如抽絲，快時似閃電，靜時如山嶽，動時如脫兔，蓄勁如開弓，發勁似放箭。拳法充分體現了武當內家拳的風格。

　　拳譜

　　1、預備式***無極式***

　　2、起式***天人合一***

　　3、野馬抖鬃

　　4、金獅抱球

　　5、丹鳳朝陽

　　6、老君推門

　　7、青龍擺尾

　　8、金蛇回頭

　　9、懷中抱月

　　10、玉女獻花

　　11、威震乾坤