為什麼會總是睡不醒很疲憊
生活中有些人總是睡不醒,及時睡醒了也是很疲憊,這是為什麼?下面是小編為大家整理的關於總是睡不醒很疲憊的原因,一起來看看吧!
總是睡不醒很疲憊的原因
我們每個人所需要的睡眠時間因人而異,並且與每個人的遺傳因素有關。極少數人每晚只需睡五小時,就能達到白天精力充沛的狀態,保證身體健康良好。而有些人可能要睡上11 個小時,才能保持精力夠用,身體感覺舒適。大多數人每晚睡眠在6—10 小時之間。
感覺睡不夠與你的睡眠質量有關,睡眠質量太低的話無論你睡多久也覺得不夠,甚至越睡越累。
影響睡眠質量有心理和生理兩方面的因素,心理有可能是工作或生活壓力太大或者多夢等等影響;生理可能是神經系統或病理性的。如果情況嚴重就要去醫院好好檢查了
總是睡不醒的危害
1 破壞生物鐘效應
人體激素的分泌是有規律性的,睡懶覺會擾亂人體內生物鐘節律。結果白天激素上不去,夜間激素水平降不下,讓人飽嘗夜間睡不著,白天心情不悅、打哈欠等疲憊不堪的滋味。
2 妨害神經系統正常功能
睡懶覺的人睡眠中樞長期處於興奮狀態,時間久了便會疲勞。而其他中樞由於受到抑制的時間太長,恢復活動的功能就會相應變慢,因而感到昏昏沉沉,無精打采。
物質沸騰慾望膨脹,那是眾生的臉!
3 影響胃腸功能
睡懶覺的人該吃早餐時還在床上,而胃已開始分泌消化液,準備接納和消化新的食物。由於不按時進餐,胃腸經常發生飢餓性蠕動,久之易得胃炎、潰瘍病。
4 肌張力低下
一夜休息後,早晨肌肉和骨關節變得較為鬆緩。如醒後起床做些活動,可以增強肌張力,通過活動,肌肉的血液供應增加,使肌組織處於活動的修復狀態。同時排出夜間堆積在肌肉中的代謝物。這樣有利於肌纖維增粗、變韌。睡懶覺的人,因肌組織錯過了活動的良機,起床後時常會有腿軟,腰骶不適,肢體無力的感覺。
5 對呼吸的"毒害"
早晨臥室的空氣最渾濁,即使虛掩窗戶,也有23%的空氣未能流通。不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒,它們都會影響呼吸道的抗病能力,因而那些閉門貪睡的人經常會患感冒、咳嗽、咽炎等。高濃度的二氧化碳又可導致記憶力、聽力下降。
消除睡不醒的4個妙法
1 用舌尖在上頜處搔癢。
2 咬緊口內上下齒中間的頰肉,直到疼痛。
3 開口說話,但要使聲音輕得只有自己聽見。
4 用力緊壓雙膝,或將手肘用力推按椅子扶手。此舉可促進血液迴圈,使人變得靈敏。
高抬手臂睡覺有礙健康
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