春季中醫養生方法

　　中醫養生講究時令季節，不同時期都有不同的養生妙方。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1、要勒於運動

　　春季是運動鍛鍊的最佳季節。春光明媚，空氣清新，暖風拂面，萬物勃發。這種環境有利於人體吐故納新、行氣活血。由於寒冷的冬季.人們多在室內活動，室外活動很少，因而體溫調節中樞和內臟器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不展.收編無力。進人春季後就應根據自己的身體狀況來選擇適宜的戶外活動，如散步、旅遊、練氣功、釣魚等。這些戶外活動，可以使你充分享受到空氣中游離雙動的負離子.它們有利於骨骼的生長髮育。

　　2、要美容保健

　　春天，人們不僅應該從健康的角度加以注意，美容方面的問題也不容忽視。因為天氣漸暖，室外活動增多了。養生保健網專家認為，陽光、空氣及環境氣候均能引起面板的可見性改變。為了避免面板老化，春季儘可能不要長時間在陽光下攀晒，戶外活動應先塗上防晒油、潤膚劑.並注意補充水分。水是美容佳品，春天一定要多喝些水。飲水的方法是:早晨空腹或飯前宜飲水，而睡前不要喝水，以免引起眼皮腫脹，進而發展成眼袋。飲水以礦泉水和鮮果汁為最佳，清淡的茶也是很好的飲品。

　　3、要懊避風邪

　　中醫認為，“風者，百病之始也”。意思是，許多疾病的發生，常與風邪相關聯。春季養生保健的關鍵是要避風。現代醫學亦很重視氣流***即風***與鍵康的關係，因為氣流的變化可影響人的呼吸、能量消耗、新陳代謝和精神狀態。適度氣流使空氣清沽、新鮮，對健康有益，而反常的氣流則有害於人體健康。由於春季多風的作用，加劇了空氣與面板的熱量交換，使體內的熱量過多散失.造成人的抗病能力下降。因此在春季一定要注意防避風邪。

　　4、要精神愉快

　　春季調攝精神，應合於春天大自然萬物生髮的特點，“使其志生”，即通過調節情態，使體內的陽氣得以硫發，保持與外界環境的協調和諧。春應於肝.在志為怒，表現為稍受刺激則易怒，因此在精神修養上要做到心腳開闊.情緒樂觀，遇事戒怒。“怒”是情志致病的魁首.對人體健康危害極大，因為怒不僅傷肝，而且還可傷心、傷胃、傷肺。從而導致各種疾病，所以怒是所有人最忌諱的一種情緒。

　　5、要保暖防寒

　　春季是由冬寒向夏熱的過渡時節，正處於陰退陽長，寒去熱來的轉折期。此時陽氣漸生，而陰寒未盡。由於冷空氣的活動，氣候多變，溫差幅度很大。因此，“春捂”即“春不忙減衣”是順應陽氣生髮的需要，也是預防疾病的自我保健良法，穿著一方面要寬鬆舒展，另一方面要柔軟保暖，體弱年老之人尤其要注意保暖，當心“春寒傷人”.室溫最好保持在15℃以上，睡眠時也要蓋稍厚一點的被子以不出汗為原則。

　　6、要早睡早起

　　春天氣溫回升，春風輕拂，使人面板腠理逐漸舒展，迴圈系統功能加強，面板末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，各器官負荷增加，對中樞神經系統產生一種鎮鎮、催眠作用，使身體睏乏.民間稱之為“春困”。克服“春困”的最好方法就是順從人體的自然變化規律，遵守春季養生保健知識指南原則:要早睡早起，保證一定的活動時間及睡眠。清晨起床，鬆解衣釦，散披頭髮，放鬆形體，在庭院中漫步，呼吸新鮮空氣.使思想意識、靈氣生髮不息。

　　春季飲食養生原則

　　春季不宜食肝臟

　　高濂的《遵生八箋·四時調攝箋》有“春不食肝，為肝氣旺，脾氣敗;若食肝，則又補肝，脾氣尤敗甚，不可救。又肝旺之時，不可以死氣入肝，恐傷魂也”之說。是因為春季本來肝氣偏旺，若食肝，則肝得補，肝氣更旺，脾受克必更甚而弱，且肝旺之時食肝，不但傷脾，而且因死氣入肝而傷魂***根據五行的對應，魂出於肝***。在春天，肝的功能尤其活躍，必定會有大量的尚未分解的有毒物質，所以春季還是少食肝為妙。而且，動物肝臟的膽固醇含量很高，食後會使血脂升高，高血脂的人更應該少吃或不吃肝。

　　忌黏硬生冷，肥甘厚味，少食多餐

　　由於受春季旺盛的肝氣的影響，本來脾胃的消化吸收功能就欠佳，若再食用黏硬生冷、肥甘厚味之類不易消化之物***如年糕、雪糕、油膩的、辛辣味重的***，都會使脾胃進一步受到損害，運化不良，氣機呆滯，而容易生痰、生溼，產生疾病。

　　溫補陽氣，助陽升發

　　春天，在飲食方面，要遵守《黃帝內經》裡提出的“春夏養陽”的原則。就是說，春天人體的陽氣應該與自然界的陽氣一同升發，故在飲食方面，宜適當多吃些既能溫補陽氣又能幫助陽氣升發的食物。根據性味原理，應吃一些味辛性溫，入肺經的食物。溫能補陽，辛能發陽，入肺經又可以使皮毛的汗孔開啟***因為肺主皮毛***，有助鬱熱發散。而且初春多風寒，辛溫的食物能解除、驅散體表的風寒邪氣，更有助於人體陽氣的生髮，如韭、蒜、蔥。但是，對於陰虛或陽盛體質的人來說吃這些東西並不適合。有胃病的人，辛溫食物對胃黏膜的刺激較大，也要少吃。

　　清解鬱熱，補充津液

　　明代養生家高濂的《遵生八箋·四時調攝箋》中說：“去冬以來，擁爐薰衣，啗炙炊飲，成積至春，因而發洩，致體熱頭昏，擁隔涎嗽，四肢倦怠，腰腳無力，盡冬所積之疾也。”這段話的意思是說，在漫長的冬季，人們為了躲避嚴寒的侵襲，喜歡睡暖床，蓋厚被，吃熱氣騰騰的飯菜，有的人還喜歡喝些酒來禦寒，體內蓄積了較多的鬱熱，輕者會頭昏，煩悶，咳嗽，痰多，四肢重滯;嚴重者會得溫病，甚至形成內臟的疾病。怎麼辦呢?對策就是飲食清淡，多食果蔬。如山藥、萵筍、蔥、韭菜、蒜、豌豆、薺菜、茡薺、菠菜、芹菜、香椿、馬齒莧、馬蘭頭、油菜、櫻桃等。可以吃些低能量、高植物蛋白、低脂肪的食物，如豆製品、魚肉等。多吃些辛溫的食物或者多運動發汗，促進體內血液迴圈、新陳代謝以散熱。

　　護肝養顏，少酸增甘

　　在春天，肝氣本來就偏旺，中醫認為，五味入五臟，酸味入肝，此時若多吃酸味食品，就會更加增強肝氣的升發，使本來就偏盛的肝氣變得亢盛而損傷脾的功能。所以，春季要少吃酸味的食物，多吃些甘味的食物。因為甘味的食品入脾，能補益脾氣。