吃什麼食物可以淡斑健康有效

　　對於女人來說，雀斑其實就是一種單純的淺棕色或褐色面板斑點，直接影響美容，吃什麼食物可以淡斑？下面是的吃可以淡斑的食物資料，歡迎閱讀。

　　吃可以淡斑的食物

　　1.幹柿

　　配料：幹柿子適量。

　　吃法：天天食之，久食有效。

　　功效：潤心肺，去黑斑。適用於面部黑斑、雀斑。

　　2.吃奶糊

　　配料：核桃仁30克，牛乳300克，豆漿200克，黑芝麻20克，白糖適量。

　　做法：先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，然後與牛乳、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖調味即可;也可在煮沸時，打入生雞蛋，邊攪邊煮。

　　吃法：每日早晚各吃1小碗。可經常食用。

　　功效：潤膚悅顏。適用於面板黃褐斑及皺紋面板。

　　3.喝"潤膚汁"

　　配料：雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。

　　做法：將雪梨、甘蔗、葡萄洗淨攪汁去渣，與蜂蜜混合裝瓶備用。

　　吃法：早晚各吃10毫升，用開水兌。

　　功效：清肺熱，滋五腑六髒。適用於面部灰暗、黑斑、雀斑。

　　4.吃薏苡粥

　　配料：豬腎1對，山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克加水適量

　　做法：豬腎去筋膜、臊腺，切碎，洗淨，與去皮切碎的山藥、粳米、薏苡仁、水一起，用小火煮成粥，加調料調味即可。

　　吃法：分頓吃。

　　功效：具有補腎益膚功效。適用於色斑、黑斑面板。

　　5.喝山楂飲

　　配料：山楂、橘皮各飲適量;

　　做法：山楂、橘皮加水共煮，待涼，用紗布濾渣取汁加蜂蜜呼叫。

　　吃法：可經常飲用。

　　功效：清除黑斑。適用於面部黑斑、雀斑。

　　女人吃什麼蔬菜祛斑

　　1、冬瓜

　　冬瓜有明顯美白功效。《神農本草經》中說,冬瓜“令人好顏色,益氣不飢,久服輕身耐老”。冬瓜是美容佳品,對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部,均可使面部面板細潤滑淨及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。

　　2、豌豆

　　多吃豌豆可以祛斑駐顏,《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑,令面光澤”的功效。現代研究發現,豌豆含有豐富的維生素A原,這種物質可在體內轉化為維生素A,而維生素A具有潤澤面板的作用,而且是從一般食物中攝取,不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展面板的功能,能拉緊眼睛周圍的皺紋。

　　3、土豆

　　有關美白的蔬菜,還有“雙豆”一說,雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素,還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用,能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回覆美白肌膚。此外,土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

　　4、白蘿蔔

　　中醫認為,白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔是一種常見的蔬菜,生食熟食均可,其味略帶辛辣味。具有促進消化,增強食慾,加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那麼白蘿蔔可以美白嗎?由於白蘿蔔含有豐富的維生素C,維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。因此,常食白蘿蔔可使面板白淨細膩。