卵巢日常保養的13個方法

　　女性卵巢保養方法有哪些?怎樣才能在年紀比較大的時候，抱有一個良好的狀態，來迎接健康的寶寶呢?下面和小編來看看怎樣保養女性的子宮呢吧。

　　卵巢日常保養的方法　　

　　保養方法1、少熬夜

　　“黑白顛倒”的生活，會使生物鐘發生紊亂，神經內分泌系統功能失調，激素分泌不平衡，不僅會對卵巢功能產生影響，還會增加子宮肌瘤、子宮內膜癌的風險。

　　因此，女性最好少熬夜。

　　保養方法2、科學減肥

　　很多女性朋友為了追求“骨感美”，飲食限制過於嚴格，導致營養不良，內分泌紊亂，引發卵巢萎縮、功能減退。

　　愛美減肥沒有錯，前提是要科學減肥。

　　保養方法3、戒菸限酒

　　有研究顯示，吸菸、過量飲酒會對卵巢功能產生影響。吸二手菸的效果也一樣。

　　因此，女性最好拒絕菸酒。

　　保養方法4、多吃魚蝦

　　研究發現，女性每週吃魚2次或2次以上，能減慢更年期的“步伐”。

　　看來女性多吃魚蝦對身體健康有好處。

　　保養方法5、避免久坐不動

　　其實，活動可以在“見縫插針”中完成，並不需要專門留時間。比如干家務，上下樓時走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來活動活動筋骨等等。

　　建議女性每天至少活動30分鐘以上。

　　保養方法6、每年至少查體一次

　　卵巢早衰並非毫無徵兆。一旦發現自己月經量減少或突然停經，就應及時去看醫生。

　　建議女性朋友每年至少檢查一次身體，及時發現及時治療。

　　保養方法7、女性需要戒掉菸酒，同時不要吸取二手菸。

　　保養方法8、選擇鮮奶或更年期專用奶粉，以便預防因卵巢功能下降而引發的骨質疏鬆。

　　保養方法9、平日多吃一些富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每日打豆漿喝，是安全補充植物性雌激素的好方式，應長時間堅持。

　　保養方法10、每日按最大攝入量的一半補充維生素E，維生素E不但具有增強卵巢功能的作用，還具有抗細胞氧化、防細胞脂質過氧化的效用，最終起到抗衰老的效用。

　　保養方法11、不宜經常熬夜，在巨大壓力下，應學會勞逸結合、放鬆身心、加強體育鍛煉;瑜伽、游泳等是釋放身心壓力、保養卵巢、增加骨密度的重要方式。

　　12、減少攝入鹽類、酒精和咖啡，降低骨質疏鬆的可能性。

　　13、卵巢疾病的關鍵是要早發現、早治-療;一旦發現自己月經量減少或突然停經，就應及時去做檢查，以免錯過治-療的最佳時機。