怎麼可以食療豐胸

　　擁有傲人上圍是不少小胸女生的夢想，但是豐胸似乎並非簡單事哦!那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　食療豐胸的好方法

　　木瓜銀耳薏米羹

　　用料：木瓜1個，薏米100克，幹銀耳10克。

　　做法：1、將薏米和幹銀耳用清水泡一段時間後清洗乾淨。

　　2、再將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開後轉小火燉至薏米銀耳軟爛，然後將切塊的木瓜放入，燉熟即可。

　　功效：豐胸美乳。

　　牛奶燉木瓜

　　用料：牛奶200毫升，木瓜200克，冰糖少許。

　　做法：1、木瓜去皮切塊，洗淨。

　　2、鍋中下入牛奶，木瓜煲20分鐘，再下入冰糖調味即可食用。

　　功效：抗衰美容，豐胸美顏，平肝和胃，舒筋活絡。

　　木瓜燉乳酪

　　用料：木瓜1個，鮮奶2杯，蛋白2個，冰糖適量，醋少許。

　　做法：1、木瓜剖半，取肉，入果汁機中打成碎小塊。

　　2、蛋白打勻，加入牛奶和醋拌勻後過濾，裝入小碗中，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成乳酪，食用時將木瓜泥淋於乳酪上。

　　功效：淡化斑點，豐胸美白。

　　豐胸豬蹄煲

　　用料：豬蹄450克，花生米20克，紅豆18克，紅棗4個，鹽6克。

　　做法：1將豬蹄洗淨，切塊，花生米、紅豆、紅棗洗淨浸泡備用。

　　2、淨鍋上火倒入水，下入豬蹄燒開，撇去浮沫，再下入花生米、紅豆、紅棗煲至成熟，調入鹽即可。

　　功效：理氣通乳，能起到一定的豐胸作用。

　　有助於豐胸的運動動作

　　1、山式站姿預備。雙腳開啟約一倍半肩寬，雙腳往右邊轉。雙手伸直在背後互扣，擴胸讓胸部往前頂，頭微微向後仰，喉嚨順勢開啟。吐氣時，上半身往前彎，後腿微彎保護膝蓋，胸部仍然保持往前推出去，最後想像要讓臉去碰小腿。依據自己的體能適時伸展即可，不要過度勉強臉去碰膝蓋，以免拉傷後腿肌腱。

　　2、坐姿，採散盤坐即可。雙手在胸前合掌，用力向中間集中力量互推，重覆進行約15~20回。這個動作可以讓幫助我們讓胸型更集中，變得緊實。

　　3、雙腿彎曲跪地，臀坐腳跟預備。雙手往後置於臀部後方的地板，吸氣時身體挺胸後仰，下巴抬高，視線落在天花板。挺起胸部，維持自然呼吸。後仰時千萬不能憋氣，儘可能保持平穩呼吸，做好動作。

　　4、採散盤坐姿預備即可。雙腿彎曲往右邊放下，右小腿橫放腳跟靠向會陰，左腳小腿在臀部後方腳背橫放。左手撐地，右手手掌朝向天花板預備。吐氣，臀部抬離地面，右手伸直往後上方延伸出去，頭可以順勢慢慢往後仰，視線看著右手指尖。側身儘量保持在同一條直線上，結束後臀部降下來坐回地板，休息後練習反側。

　　5、站立，雙腳併攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側。保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側重複同樣動作。

　　6、跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側，臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣，左手向上，右手向下，雙手背後相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側重複同樣動作。

　　7、跪坐，雙手撐在地面上，手臂、大腿與地面垂直。吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動作。呼氣，脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣，還原身體。

　　8、跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向後彎曲。保持2-4次呼吸。重複練習兩組。

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