女人冬天多吃什麼補腎

　　大多數女生都希望面板越白越好，但是養生專家卻會告訴您，吃的東西越黑越好。冬天是最適合滋補的時節，而補腎非常關鍵。女生想要呵護好腎臟，就必須多吃黑色食物。那麼呢?下面小篇和你一起來看一看。

　　黑米

　　黑米有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽，它外表墨黑，營養豐富。在中醫認為，黑米性平、味甘，具有益氣活血、暖肝明目、滋陰補腎的功效，是補腎的好食材。黑米皮層中含有花青素、葉綠素和黃酮類的植物化學物，具有很強的抗氧化作用，可以幫助女性延緩衰老。

　　黑豆

　　黑豆含有許多抗氧化成分，特別是異黃酮、花青素都是很好的抗氧化劑，有效延緩衰老。黑豆含維生素E，能清除體內的自由基，減少面板皺紋;黑豆中的膳食纖維，可促進腸胃蠕動，清腸排毒。

　　黑芝麻

　　黑芝麻含脂肪油、油酸、亞油酸、棕櫚酸、硬脂酸等成分。藥食兩用，具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等保健功效，被視為滋補聖品。一方面是因為含有優質蛋白質和豐富的礦物質，另一方面是因為含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。

　　黑棗

　　黑棗學名君遷子，是自然黑色，不同於燻黑的棗，營養豐富，含有蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素等。日常最常見的紅棗有補氣益血的功效，而黑棗則是補腎良品。黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，有平胃健脾、益氣生津、養心安神、補血助陰等作用。

　　黑木耳

　　黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥、滋補、強身之效。黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。含有核酸、卵磷脂以及豐富的蛋白質成分，具有健美、美容，延緩衰老之功。此外維生素E含量非常高，是美白肌膚的佳品。黑木耳的含鐵量很高，每100克木耳中含鐵98毫克。因此黑木耳是養顏補血，預防缺鐵性貧血優質的食物來源。