懷孕的女人吃什麼葉酸好

　　眾所周知，葉酸是人體不可缺少的一種營養素，由其是對於準媽媽來說，對於葉酸的需求量可能會達到正常人的四倍。那麼孕婦吃什麼葉酸好呢?下面是由小編為大家整理的懷孕的女人吃什麼葉酸，希望大家喜歡!

　　懷孕的女人吃的含葉酸的食物

　　1 綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

　　2 新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。

　　3 動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

　　4 豆類、堅果類食品：黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　5 穀物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

　　6 核桃油裡也含有葉酸。

　　孕婦什麼時候補充葉酸最好

　　在備孕前6個月，其實就可以多補充葉酸了。因為隨著妊娠的開始，孕婦對於葉酸的需求量會漸漸的增大，再者如果孕前補充葉酸的話，還可緩解妊娠反應。當然瞭如果錯過了備孕期補充酸酸的話，比如說是沒有準備而懷孕的話，那麼建議一知道懷孕了就要馬上補充葉酸。孕早期是胎兒中樞神經系統發育最為關鍵的一個時期，而生活中大多數無腦兒，神經管畸形兒的產生也都是在孕早期就已經形成了，所以補充葉酸是越早越好。

　　孕期補充葉酸的注意事項

　　一，在正常飲食下，每日服用400微克葉酸是安全劑量，而目前多數藥店出售的葉酸補充劑多為治療用藥，每片含500微克葉酸，不適合準媽媽服用;

　　二，服用孕婦專用葉酸補充劑期間，如同時服用其他營養劑或媽咪奶粉，應儘量避免重複補充葉酸。

　　三，如服用葉酸三個月後沒有如期受孕，可以繼續補充葉酸直至懷孕三個月。